老年人通常睡眠较少。加州大学圣地亚哥分校的研究人员发现，老年人比年轻人需要更多的睡眠来提高记忆力。
在美国科学促进会年会上，加州大学圣地亚哥分校的研究人员也公布了不同年龄段人群睡眠效率的研究结果。
提高记忆力
研究人员要求一组平均年龄68岁的老年人进行一项简单的记忆力测试。结果显示，睡眠时间越多的受试者测试成绩越高。
如果对一组平均年龄为27岁的年轻人进行同样的记忆力测试，结果显示，除了睡眠时间之外，睡眠质量也是影响记忆力的重要因素。
法新社援引该研究负责人、圣地亚哥大学精神病学系教授肖恩·德拉蒙德的话说：“睡眠效率对于年轻人来说非常重要，他们必须有持续时间更长的深度睡眠”。
“随着年龄的增长，睡眠最常见的变化是有时你会在半夜醒来，这意味着你的睡眠效率较低，”他说。“但我们发现，半夜醒来并不会影响老年人的睡眠、大脑功能以及第二天的表现。如果年轻人半夜睡眠被中断，则会产生显着的负面影响关于大脑功能。”
午睡有好处
Drummond等人的另一项研究着眼于白天小睡的好处。
加州大学圣地亚哥分校精神病学系的莎拉·梅德尼克(SarahMednick)说：“我们首先想知道白天小睡是否与整夜睡眠具有相同的效果。”因此，他们进行了一系列测试，首先是视觉测试学习。
结果显示，如果一个成年人能够在白天小睡90分钟，他就能达到与睡一整夜相同的效果。
或许由于外界条件的限制，很多人无法午休，于是选择喝咖啡来提提神。研究表明，喝两杯浓缩咖啡不如小睡20分钟有效。
“在某些领域，例如涉及知觉记忆的领域，咖啡因具有与小睡相同的效果，”梅德尼克说。“但如果是涉及大脑海马体活动的项目，比如记忆单词表、电话号码、花名册等，咖啡的效果就比较差了。”
习惯是“会传染的”
至于青少年，研究人员发现睡眠障碍始终与吸食大麻有关。
美国国家睡眠基金会建议青少年每天睡眠8.5小时，成人至少睡眠7小时。
加州大学圣地亚哥分校和哈佛大学联合进行的一项研究显示，每天睡眠时间少于7小时的未成年人更容易吸食大麻，并将自己的不良睡眠习惯和吸毒习惯“传染”给朋友和兄弟姐妹。
与每晚睡眠不足7小时的青少年朋友相比，与睡眠充足的同龄人相比，他们睡眠不足的可能性高出11%，吸食大麻的可能性高出19%。
这是第一项发现未成年人睡眠问题与吸食大麻之间存在“传染性”联系的研究。更可怕的是，研究表明，这种“传染”最多可以传播4级，即从一个人到他朋友的朋友的朋友的朋友。
