大腿
完全呼气后，按压想要瘦身的部位。
坐在地板上，双手放在身体后面，伸直双腿，伸直脚趾。深呼吸后，用大腿将左脚抬离地面约10厘米。
慢慢呼气的同时，将左腿向外展开。这时，如果你想减肥的部位开始发力，就停止动作，慢慢呼气。每腿3次，换方向，做同样的方法。
立正，双手放在身体两侧。弯曲膝盖，用手触碰脚趾。秘诀不是弯曲背部肌肉，而是弯曲膝盖。然后轻轻地回到原来的位置。这个动作持续约3秒。当你第一次开始做的时候，目标是在10秒内做3次。习惯了之后再加快速度。
上臂
充分利用平时不使用的手臂肌肉。
将手臂放在身后，双手分开与肩同宽，抓住椅背的边缘，将身体重量放在肩膀上。开始吸气，弯曲肘部，慢慢坐下。
呼气时，伸直肘关节。完全伸直后，将重量放在手臂上并呼气。关键是站起来时仅依靠手臂的力量。重复5次。
