焦虑、抑郁、失眠、人际关系紧张……现实生活中的沉重压力，让一些人患上这样的“情绪感冒”。如今，心理问题的治疗和咨询已为人们所熟知，但在和谐心理学创始人张小平博士看来，对于精神感冒来说，“预防”胜于“治疗”。“善于保持平衡的心态，就像一个人的体质强健，对抑郁、焦虑等心理问题的免疫力也更强。这种心理保健比问题发生后才去治疗更有意义。”张小平告诉记者。那么，如何预防精神感冒呢？张小平从爱、亲子、个人发展三个方面进行指导。
爱是最好的调整方式
爱越多，恨就越少，一个人的身心就越不可能失去平衡。张小平认为，爱情是一种幸福的魔法。“可惜大多数人都不会恋爱。”事实上，一些温暖的小细节，例如触摸双手、一起泡脚，可以促进美好的关系。
用同龄人的心态与孩子沟通
问题孩子的背后往往都有一个问题家庭。张小平认为，“亲子冲突中的主导方是父母。父母用‘高人一等’的角度对待孩子，让孩子感受不到应有的尊重和理解，容易产生逆反心理，说谎、撒谎等。”、逃学、自闭症和其他行为问题。”为了实现和谐的亲子关系，张小平建议家长用孩子的逻辑去思考问题，像对待成年人一样对待孩子；学会谦虚，与孩子一起学习，分享阅读心得；并尽力与孩子交谈。握手；如果有时间，就一起唱歌，爬山等等。
晚上留给自己
张小平表示，个人成长需要留出时间“与自己独处”，关注自己的内心。张小平特别强调学习的重要性：学习可以帮助人获得持续的成就感，满足人的自我实现需要，是最高层次的调整。“因为学习可以让一个人专注于某件事，而专注可以产生许多积极的影响。”
