职场焦虑来自工作、人际关系、家庭、自身职业发展等多个方面。对于容易焦虑的职场人士，朱烈鹤建议尝试以下方法来调整自己的情绪。
首先，多做深呼吸，放松自己。方法如下：保持坐姿，身体向后靠，将手掌放在肚脐上，用鼻子深吸一口气，然后用嘴呼气。工作中一有机会就可以经常深呼吸。尤其是当你想要做出冲动或攻击性的行为时，请先停下来并深呼吸几次。此外，还可以利用音乐、瑜伽、冥想等方法来帮助放松。
其次，要学会自我分析，了解和认识自己，懂得如何做出选择，学会轻松、有分寸地生活，给自己一个正确的职业定位，尽量减少负面情绪。
再次，学会合理安排自己的时间。要做的事情多，思绪复杂，紧张、焦虑自然就产生了。找一个安静的地方，安排好自己的时间，是非常有必要的。把要做的事情列一个清单，按照优先顺序排列，一步一步去做。你会发现你的步伐更加有序，你的焦虑也会减少很多。
最后，学会说话，多与朋友聚会，多与家人聊天等，这是驱散、化解、消除不良情绪的极好方法。另一种更有效的方法是锻炼、旅行、到大自然中散步。事实证明，多运动有助于缓解各种焦虑症。如果焦虑过于严重，需要去专门的心理诊所咨询，或者听从医生的建议，服用一些抗焦虑药物。
