冬季是最容易发胖的季节。现代科学表明，在生物钟的控制下，人体的胖瘦一年四季都有季节变化，遵循“冬胖夏瘦”的规律。也就是说，冬季人体的脂肪合成代谢率比平时快2-4倍，而脂肪分解代谢率却比平时低10%。
冬天前后脂肪堆积
秋冬季节，人们的胃口变好。炎炎夏日过后，很多人都出现了“肠胃虚弱”的情况。再加上天气不好，他们无处可去，冬天的居家生活不知不觉就吃了不少。喝完。
冬天穿多了，即使增重十几斤，也能藏起来；春天，当你面对多余的脂肪，咬牙切齿的时候，你难免要伤心，又开始减肥。
年复一年地发生这样的事情不是很可怕吗？聪明的爱美女性一定不能在冬天让脂肪默默堆积。初冬就要向脂肪宣战，全面减肥进行到底！
人为什么会发胖？专业人士列出了肥胖的十个原因。如果你的原因超过三个，你就要注意了！现在是告别肥胖命运的重要时刻。现在就行动起来，尽快制定新的生活方式。快来出对策吧！
导致肥胖的十大原因
1.糖果。几乎每个女人都喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力。虽然肚子已经吃饱了，但为什么她还能吃饭，表情不改，心脏也不跳动？糖果中的糖含量比米饭或面包中的糖含量高。复合糖消化得更快，在胃里停留的时间也短。吃完饭后不久你就会感到饥饿。
如果长期空腹食用，会导致恶性循环。而且，如果血液中的糖分快速升高，就会产生大量产生脂肪的胰岛素，所以人就会发胖。
2.水果。水果不仅可以为人体提供维生素和矿物质，还可以美容身体。喜欢吃水果有错吗？事实上，水果和糖果都是单糖。吃太多当然会导致体重增加。
一个苹果的热量与一碗米饭的热量大致相同。吃两个苹果没关系，但是吃两碗米饭就会让爱美的女人尖叫起来。因此，苹果、橙子等水果每天最多只能吃两个。
3.狼吞虎咽地吃东西。快速进食会在不知不觉中使胃变大并导致肥胖。人类大脑在进餐后20-30分钟发出“吃饱”命令。然而，如果在大脑感觉饱之前就狼吞虎咽，就会导致暴饮暴食。另外，如果你边看电视边吃东西，你可能会在不知不觉中吃得过多。有些人通过每天只吃一顿饭来减肥。虽然他们每个月可能会减掉几公斤，但这会损害他们的健康。
4.习惯性减肥。有很多人在短时间内持续减肥，然后在无法忍受减肥的痛苦时就放弃了。如果总是发胖又减肥，一遍又一遍，乍一看以为自己很苗条，但实际上体内的脂肪率是在不断变化的。增加，这就是所谓的“隐形肥胖”。
正常情况下，当你减肥时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是当你再次增重时，你只会增加脂肪而不会增加肌肉。因此，如果你不断地重复减肥的行为，你就会在不知不觉中积累大量的脂肪。
5.可怕的月经周期。目前还没有非常有效的方法来控制女性不可抗拒的月经期。月经前，女性会出现不同程度的烦躁、暴饮暴食、嗜睡等症状。这种现象称为“经前综合症”。在此期间，女性因难以抗拒的饥饿感而暴饮暴食。疲劳、缺乏运动、睡眠相应增加，都会导致脂肪不知不觉地增加。
6.担心。由于情绪受挫或工作压力大，往往很容易对食物下手，尤其是油腻、甜食。这些食物能给人强烈的舒适感和满足感。为了消除紧张和压力，暴饮暴食的人相当多。但有些人会用担心作为暴饮暴食的借口吗？
7.夜宵。没有夜草，马就不会增重。其实，对于人来说也是如此。饭后立即睡觉会导致肥胖。由于夜间胃肠蠕动量大，营养物质在体内被吸收和储存。
有些人养成了吃夜宵的习惯。他们不但晚餐吃得饱，零食也纷纷吃起来。结果第二天起床就没有胃口。他们不吃早餐，粗心地吃午餐，晚上又吃得饱饱的。如果足够了，久而久之就会变成“胖球”。
8、运动量不足。冬天，当你因寒冷而懒得动的时候，你的交感神经就会变得迟钝，你的能量消耗也会下降。体内多余的能量会转化为脂肪堆积起来，容易导致肥胖。
9、零食。你无法抗拒零食的诱惑，但零食却是发胖的罪魁祸首。它们很美味，但不一定有营养。零食和糖果的热量也很高。一袋薯片的热量几乎与一顿正餐一样多！
10.季节。难道仅仅因为冬天就很容易发胖吗？其实是外面寒冷，不敢走出家门，或者拿着零食不离开电视造成的。另外，冬季衣服宽松、厚重也是原因之一。人们放松了对脂肪的紧张和警惕，于是体重一天天增加。
冬季减肥的总体策略
那么容易发胖的冬天如何度过呢？答案其实很简单。低热量菜单和运动是关键。
一、坚决戒掉甜食、零食和夜宵；
其次，养成家里不囤积零食、糖果的习惯；
三是在经前期服用维生素B6、B12，缓解想吃东西、嗜睡等症状；
四是情绪低落时适当锻炼，积极调节；
五是改变暴饮暴食的饮食习惯；
第六点也是最重要的一点是坚持锻炼。给自己定一个目标，然后把前线拉长。每周减重少于1公斤是正常且健康的。
只要每天坚持活动身体，能量消耗就会变得更容易。此外，休闲活动也会消耗一些能量，比如：提早一站下车，步行回家；在家拖地、擦门窗；经常洗热水澡或蒸气浴。只要在日常生活中添加一些零食，不仅可以防止脂肪堆积，还可以帮助你拥有紧致苗条的身材。冬天，坚持减肥到底！
