怎样才能拥有健美的胸部和一双坚挺、坚挺、有女人味的乳房呢？您不妨尝试以下四种方法：
经常游泳。游泳除了有益肺和健美之外，对乳房发育和健美最有帮助。尤其是蝶泳和自由泳，这两种泳姿最容易强化胸部肌肉，让胸部更加丰满。
水攻法是利用淋浴的水流不断喷射胸部。通过水流对胸部皮肤的冲击，促进血液循环，防止胸部皮肤松弛。
胸部健美练习
1、每天进行几次扩胸运动，伸展胸部肌肉，伸展脊柱，锻炼肩部和胸部以上的肌肉，促进乳房丰满。
2.膝盖跪下，双臂伸直放在身体两侧地面上，然后向下弯曲双臂，直到下颌和胸部接触地面。重复此动作10次。
3、仰卧，头、脚、手臂着地，身体向上抬起并保持片刻，重复8次。
自我按摩：淋浴后或睡觉前，将少量按摩膏涂在手指上，然后用指尖从乳房两侧向中央向上做小圈运动。避免触摸乳头。也可以用手掌从下往上揉搓乳房，轻轻向上方中央推。
