第一：每周用天竺葵精油、百里香、迷迭香洗澡，或混合在一起多次洗澡、足浴，以促进血液循环，加强新陈代谢，从而提高体温和新陈代谢。
第二：饮食
从减少甜食和主食开始。尽量不要吃白糖。你可以用红糖和蜂蜜代替。另外，避免吃味精和方便面，或者吃一些辛辣的食物，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。
第三：喝水
多喝热饮和绿茶。如果实在想喝冷饮或冷食，记得先喝一杯热水，千万不要空腹吃。
第四：习惯
每次吃饭时要细嚼慢咽，同时喝一些白开水，这样胃很快就会有饱足感。在感到饥饿之前进食是一种有效的减肥方法。胰岛素可以调节体内糖的吸收。同时，它还对食物转化和脂肪积累起到一定的作用。如果人们在饥饿前吃点东西，往往可以控制胰岛素的分泌。
第五：唱歌
从丹田开始，基本的呼吸方法是腹式呼吸。充分利用腹肌，促进新的新陈代谢，强化腹肌。另外，采用腹式呼吸时，膈肌的活动可以调节空气的流量。吸气量、呼气量和肺活量增加，使脂肪分解所需的氧气得到充分吸收，有助于燃烧手指脂肪。
第六：体育
最理想的锻炼方式是每天在家或者不打扰别人正常生活的情况下原地跑步，时间要持续半小时以上，让全身的脂肪细胞充分活动起来。进行有氧呼吸。
