你是否总是要求自己尽力而为，总是对某件事的结果不满意？如果你总是有这种行为，那么你可能有强迫症倾向。如今，强迫症已不是什么新鲜事，不少白领都会不由自主地患上这种心理疾病。让我们都测试一下自己，看看我们是否把自己逼得太紧了。
强迫症：
完美的“精神冷漠”
每天出门后，我都会忍不住转身回去检查门是否锁好；刚洗完手，不知是不是不够干净，还需要转身多洗几遍；我刚刚打完一份报告，但我怀疑出了什么问题，需要反思。反复检查、校对；你在办公室，却一直在想你的煤气管、水管是不是整天没关好……号称追求完美的你，是否经常处于这种精神压力大的强迫状态？
现代都市白领工作压力大、竞争激烈，难免脆弱、缺乏耐心。在经济低迷、收入压力大、工作淘汰率高的环境下，自我控制能力差或完美主义性格的年轻白领更容易产生强迫心理。从而引发强迫症。“强迫症是完美主义者的‘精神寒冷’，其病因并不单纯是外界造成的。如果深入挖掘，想要根治根源，就需要深入挖掘灵魂的阴影。”并调整我们的自我认知。”心理专家表示。
他必须赢
29岁的沉峰，条件相当不错。他拥有名校硕士学位，拔尖人才，知名公司员工，年薪可观，积极进取。然而，直到现在，沉峰仍然是一个孤独的人。和他相亲过的女生都说：“这家伙……没什么问题，就是太完美主义了。”
沉峰的完美主义是众所周知的。他的老板曾夸奖他：“沉峰写的报告里，连一个标点符号、一个错别字都找不到。”同事们也对他表示钦佩：“甚至当他正要走到家门口的时候，他就想起了如果有什么文件处理得不完美，他就会立即转身返回单位。”不仅如此，沉冯会花时间去获取专业领域的所有证书，每次获取证书时，如果有的话。如果一段时间内没有新的证书可以拿，沉峰就会陷入极大的失落感。他的内心，会充满对挑战、对胜利的向往。
直到后来沉峰出差与人打架，大家才知道沉峰可能患有强迫症。“通常，他在与人见面时，必须赢得眼神交流。当有人看向他时，他必须先看到对方移开视线，确保自己赢得眼神交流，然后才转头。但在那次出差中，他碰巧遇到一个人，就先目不转睛地盯着他看了十多分钟，沉峰受不了互相对视的激动，就打了起来……”沉峰的同事描述这件事时，他还是觉得难以置信：这么好的同事，难道是因为完美主义而走到了这一步吗？
她，消灭细菌
外科医生陶春是一位好医生、好妻子、好母亲。但很少有人愿意和陶春交朋友，更不用说去她家拜访了。
因为每次有人到陶淳家做客，都要换上拖鞋，穿上陶淳专门为客人准备的经过严格消毒的白衣服。客人一离开，陶春就必须立即将客人刚穿过的衣服、拖鞋拿去消毒。
陶春本人偶尔出去做客，身上总是带着消毒液和消毒湿巾。他把桌椅一一擦干净才坐下。即使是与别人握手时，他也必须迅速、偷偷地将手擦干净。“她看起来我们都是细菌，谁能和她做朋友呢？”大家都摇头。
陶淳也要求儿子从里到外绝对干净。从小到大，陶春要求儿子每天洗几次澡。几乎每次旅行回来，他都会洗澡。他的一日三餐肯定是她自己做的“无菌饭”。她就是在这样的环境下长大的。我儿子的胃和心灵比任何人都脆弱。偶尔在外面随便吃点东西，他就会呕吐、拉肚子。
专家处方
“标准症状”的短期治疗：
顺其自然或转移注意力
当出现强迫症状时，一定要想办法转移注意力，让自己脱离实际症状，尽快摆脱痛苦。例如，如果你通常需要在路上花30分钟去上班，而20分钟压力很大，那么就留出20分钟去赶。由于时间紧张，怕迟到，出门前请仔细检查门锁。出去之后，你就会专注于冲刺。再三检查门锁已经来不及了。
从长远来看，治疗“根本原因”：
给自己一个“情感周”
“对于有强迫倾向的人来说，最重要的是调整自我意识，真正接受自己的心理状态，发泄给自己带来痛苦的负面情绪。”专家建议，白领不妨给自己“一周的情绪放松”。
方法非常简单。一周的每天晚上，把自己放在一个安全、僻静的地方，拿出一支水彩笔和一张白纸，先理清这一天的主导情绪，是快乐、悲伤、愤怒、沉闷，还是矛盾。将这种主导情绪的名称写在白纸上，并用它作为标题来涂鸦一幅画。使用您想要使用的任何颜色在绘图纸上涂鸦。画的内容没有限制，直到你觉得快完成了。然后完成这幅画，并为这幅画写一首诗或文字解释。
将那些心理创伤、不幸的遭遇、长期的紧张、焦虑、恐惧等痛苦情绪发泄在纸上。你参与得越多越好。经历了这“情绪周”后，你的心情会得到积极的改善。
分析：完美主义者强迫症患者
据资深心理咨询师和专家介绍，沉峰和陶春都是具有强烈完美主义倾向并最终演变为强迫症的患者。“但完美主义和强迫症不能划等号，因为它们是不同的概念。完美主义是一种人格特质，而强迫症则是一种内在的心理冲突。并不是每个完美主义者都有强迫症患者。”
完美主义不是病
专家分析认为，具有完美主义等人格特质的人，往往拥有超出常人认知的价值体系。他们不允许或接受自己犯下与这个超高价值体系相冲突的错误。因此，他们在这种意识的控制下，会表现出异于常人的“超高行为”，比如特别勤奋、特别干净、特别在意某些评价等等。不是病，但不接受自己才是病。当一个人想要完美却又不认可这种行为，多种内心力量相互冲突，造成巨大痛苦时，就会发展成强迫症。”专家解释道。
专家指出，正常人偶尔会出现强迫症状，比如走路时爱数电线杆、在某些方面有一定的洁癖等。对于大多数人来说，强迫行为是轻微的或暂时的，不被认为是病态的，不需要治疗。
原因：
童年阴影或认知缺陷
目前，强迫症已被列为严重影响城市人生活质量的四大精神障碍之一，成为精神心理疾病研究的热点。近年来，强迫症患者的职业和年龄发生了明显变化，年轻白领的发病率呈上升趋势。专家认为，所有内心的心理冲突其实都源于恐惧。因此，强迫症常常被诊断为“恐惧症”，因为其背后隐藏着深深的恐惧、恐惧，甚至愤怒。
专家分析指出，这些最终导致强迫症的恐惧的根源往往来自两个方面：一是过去的创伤，二是不完善的自我人格和认知。心理创伤可能来自于童年的阴影。例如，沉峰之所以痴迷于胜利，最终分析是由于童年时父母分居给他带来的离婚创伤造成的。这段创伤让他充满了不安全感。
“从表面上看，陶春的情况似乎是由于她巨大的工作压力造成的，但我认为这是由于她对自己职业的后果认识不完善。作为一名医生，如果不消毒和保持清洁，A细菌环境会引发医疗事故，陶春将这种认识概括、夸大，并带到了生活的方方面面——认为自己接触到的一切都是脏的。”专家解释道。
