国外一项研究证实，成功男性出现健康问题的主要原因是紧张、压力和孤独。男性死于心脏病或自杀的最常见时间是周一上午9点左右，此时他们在经历了周末的孤独之后，不得不面对又一周生活的紧张、抑郁和孤独。
那么，成功男士应该如何改善心理健康，尽快摆脱“心”疲劳呢？
首先，一个“成功”的男人必须对自己有全面的认识，根据自己的性格特征、能力、体力、环境等具体条件，设计自己的人生目标。最好的心理健康策略是不要批评自己，不要给自己设定太高的期望。
其次，我感到累的心理原因是我每天强迫自己实现某种美好的愿景，爱与别人比较，每天扩大自己的欲望，把别人行为的结果当作自己的目标，这样一种贪婪的心理情结，一种“不到长城非好汉”的饥荒感，对地位的渴望，对金钱的渴望，对虚假自尊的执着，对享乐无休无止的渴望，等等，导致自己完全不快乐。我总觉得生活很累。
治疗它的“良药”就是以求实的态度去开发自己的潜力，不要太在意别人的掌声和赞扬，在不断拓展自己的心理空间的同时体会生命本身的意义和乐趣。
第三，多与人沟通。多与他人交流，进行心与心的交谈，这不仅可以拉近关系，建立友谊，体验交流的乐趣，同时也是一个相互学习的过程。把所有的压抑埋藏在心底，只会让自己变得郁闷。如果你把内心的烦恼告诉你的好朋友或老师，你会感到释然。以开放、开放的心态对待外界的变化，有利于保持一颗年轻、快乐、充满活力的心。
第四，要有自己的时间和空间。在成功人士的工作中，八小时期间内与外的界限往往是不明确的。八小时以外加班是很常见的。职场非常忙碌，很多工作都要带回家做。因此，如何处理好作息也是心理健康的要求。适当参加文娱活动是消除心理压力的好方法。
第五，欣赏自己。要想心理健康、心理平衡，就必须接受自己、欣赏自己、喜欢自己、接受自己的优点和缺点。一些成功人士为了追求完美，总是会发现自己的缺点和缺点。这样做虽然有利于进步，但却会让他们的生活太累。人只有欣赏自己，才能有信心，才能更好地发展自己。
第六，调整心态，学会寻求帮助。如果出现身体或精神问题，应及时到医院、心理咨询室寻求帮助。
