健身是运动的一种，尤其是体操，包括徒手或器械。体操可以增强力量、灵活性、增加耐力、提高协调性、增强身体各部位的控制能力，从而使身体变得强壮。健身有效果吗？需要一段时间的练习才能注意到。
你想让你的胸部充满弹性吗？你想拥有弹力腰吗？你还在等什么？快来练习普拉提吧！
动作一：胸部夹紧练习
要求：
双腿自然盘坐，上半身保持直立。双手并拢，手臂和肘部并拢。当它们完全在一起时，慢慢抬起手指。注意始终保持肘关节绷紧。保持20-30秒。
目的：增加乳房弹性
动作二：提膝练习
要求：
单腿站立，双手握住抬起的膝关节，收腹挺胸，目视前方。慢慢松开双手并将其打开至水平位置。尽可能抬起膝盖，并尽可能将大腿收紧至腹部。保持15-20秒。
目的：可以很好的改善骨盆区域的周长
