杨教授不愧为学者。他不仅学习好，在研究健身方法方面也是一个善于创新的人。1995年之前，杨教授整天忙于教学和研究，长年无法照顾自己的身体。他的体质非常虚弱。他身高1.70米，体重只有48公斤。他看起来很瘦，胸口贴在背上。上下楼梯双腿发软，整天头晕目眩。他的健康状况让他非常担心自己。
身体都坏了怎么办？他觉得自己应该锻炼身体，否则可能很难支撑自己以后的生活和事业。如何锻炼？锻炼什么？杨教授想了又想，觉得以提高体质、增强肌肉力量为目的的活动不失为一个好办法。我们跑吧！我不习惯，腿软，打不了球，打不了拳击。我需要向某人寻求建议。我没时间，还得麻烦别人。后来，他受到中央电视台体育健身节目的启发。在妻子的帮助下，他用旧衣服和裤腿缝制了不同大小、不同重量的沙袋，每天早上开始练习。
经过一段时间的各种抛接、沙袋负重蹲下、举重、抓握等练习，上下肢肌肉力量增强，心肺功能增强，促进肠胃蠕动，食欲增加。我感觉上楼更有力了，精神状态很好，上下楼梯不感觉腿软、气喘吁吁。随着身体的逐渐好转，杨教授的练习也更加认真和积极。他的花样不断增加和创新，改变了很多打法，包括行进、原地、轮换等。他还创造了两人练习的方法。杨教授的沙袋也根据身体的需要进行了改造。大沙袋，有的重达十几公斤，用于练习腰、腿、臂力；中型沙袋用于练习手力、抛接，玩法逐渐增多；几个沙袋一起使用，可以练习技巧，锻炼全身。上肢、下肢、腰部都很有针对性，也很有趣。
如今，杨教授玩沙袋就像杂技演员一样灵巧，令人惊叹。大、小沙袋不同的训练方法，方便、轻松、经济。它们可以在室内和室外使用。以极低的成本，让您达到全面的健身效果。它既迎合了全民健身运动的开展，又符合我们的国情。
我们认为杨教授的健身方法和方法值得借鉴和推广。我们将他的各种训练方法录制成光盘，拍摄图片，并挑选其中一些推荐给喜欢运动的人强身健体，练习应用。
我们总结这种方法的好处如下：
1、经济、简单、易于实施。
2、男女不限，老少皆宜。
3.保持非正式并创造自己的方法。
4、健身方法灵活多变。
5、趣味性强，可比性强。
6、治病健身因人而异。
7.个人和团体均可练习。
经过多年坚持不懈的沙袋练习，现年60多岁的杨教授身体十分匀称，面色红润。他的体重从95公斤增加到了130公斤。11月以后的深秋、初冬，威海有大风。杨教授不畏严寒，下海游泳，至今仍继续练习冬泳。杨教授的沙包也是用布和皮革进行改造和翻新的。现在已发展成为套袋组合。一个大袋子可以放入各种尺寸的小袋子中。重量可任意调整。携带到空气新鲜的地方练习非常方便。为此，我们特意采访了杨教授。他说：“现在能有这么好的身体，全靠常年练习沙袋打下的基础，否则我根本不会想到冬天去海里游泳。”杨教授还说：“我之所以能坚持下去，也是得益于健身理念。身体不好，我就什么也做不了。我的身体衰老、衰退得很快，精神也不好。”很抱歉，我开始练习时感到很害羞，但现在一切都变得很自然了。”
看来健身的方式有很多种，需要人们去开发、重视、研究和运用。找到一项适合您、您喜欢并坚持练习的运动非常重要。什么样的运动好呢？我们说：“适合你、你有兴趣练习的练习就是好练习”。
