对于老年颈椎病患者来说，选择合适的运动项目进行锻炼，不仅是一种治疗方法，也是巩固疗效的极其重要的手段。运动有时比药物治疗更好。因为颈椎在整个脊柱中活动幅度最大，所以在日常生活中很少有机会活动到最大范围。在老年颈椎患者中，颈椎的衰老和退行性改变影响其生理功能并引起一系列临床症状。通过锻炼，可以增强老年患者颈部的生理功能，消除症状。
治疗老年人颈椎病的运动很简单，每天早晚各一次，每次10分钟左右。具体方法如下：
1、左右看：采取站姿或坐姿，双手叉腰，头颈依次向左、右转动。每当达到最大极限时，它就会稍微向后转，然后超出原来的范围。双眼也应尽可能向后或向上看。每侧转动10次。
2、仰望天空：采取站姿或坐姿，双手叉腰，头颈向后仰望天空，逐渐增大角度。等待几秒钟，然后恢复。总共这样做8次。
3.颈部和手臂阻力：采取站立或坐姿，双手交叉，压在后脑勺上。将头颈用力向后伸，并用双手挡住。继续战斗几秒然后恢复。总共做6到8次。另一种方法是：采取站姿或坐姿，双手抱在头和枕头后面，用前臂夹住颈部两侧。用力将头和脖子向左转，同时用左前臂抵抗。继续抵抗几秒钟，然后放松还原，然后反方向做。每个做6至8次。
4、转身向后看：采取站立姿势，向右向前弓步，身体向左旋转，同时右手掌尽量高举，左手掌向下伸展，向后看在你的左手。恢复后，改为左前弓步，方向相反，动作相同。左右交替，共810次。
5.绕颈：采取站立或坐姿，放松并旋转头部和颈部，顺时针和逆时针方向交替。总共这样做6次。
以上各段动作的要点是速度要慢，逐渐加大幅度；每个部分结束后，自然呼吸并暂停一会儿，然后再进行下一个部分。引起症状的运动方向需要逐渐适应，随势而动。
