你希望有时可以说“不”吗？许多人被迫同意每一个请求，即使他们没有时间，也宁愿尽力去做某事，而不是拒绝帮助。其实，学会礼貌拒绝也能赢得周围人的尊重。
那么我们为什么还要继续说“是”呢？这可能是因为我们认为说“不”表示冷漠甚至自私，而且我们可能害怕让别人灰心。此外，人们可能会害怕被讨厌、批评和破坏友谊。
有趣的是，拒绝的能力与自信密切相关。缺乏自信和自尊的人常常会因为拒绝别人而感到不舒服，并且倾向于认为别人的需求比自己的需求更重要。
或许，那些拥有专横父母的人，或者本身就是专横父母的人，更有可能有这种倾向。尤其是女性，很容易陷入这个陷阱。童年的影响是关键，并形成了诸如“我只有通过服从和帮助别人才能变得可爱”等信念。如果你觉得自己成为了一个“讨好别人的人”，那么你的自我价值感就会依赖于为他人做事。恶性循环让你身边的人都希望你随时随地在他们身边为他们服务。
没有拒绝会让你感到疲倦、压抑和恼怒。不要等到你的能量耗尽才采取行动。
拒绝的秘诀：
让你的回答保持简单。如果你想说“不”，请坚定而直接。使用诸如“感谢您照顾我，但现在不方便”或“对不起，我无能为力”之类的短语。尝试用肢体语言强调“不”，但不要过度道歉。请记住，您无需获得许可即可说“不”。
给自己一些时间。使用“我会回到你身边”这句话来打破“是”的循环，然后考虑你的选择。闲暇时想一想，你就会更有信心拒绝。
考虑妥协。仅当您想同意该请求且时间或能力有限时才采用此方法。如果你真的想说不，就避免妥协。
区分拒绝和排除。请记住，您是在拒绝该请求，而不是排除该人。人们通常明白你有权拒绝，就像他们有权寻求帮助一样。
不要因为拒绝你的孩子而感到内疚。有时被拒绝对他们来说很重要，这让他们有更多的自我控制能力。这在成人的世界里是不可或缺的。与其不让他们抗议，不如让他们知道谁负责设定界限。
做你自己。清楚并诚实地表达自己真正想要的东西。更好地了解自己，找出生活中你需要什么。
