每个人都想坚持好习惯，但90%的人因为缺乏意志力而无法坚持。心理健康专家总结了增强意志力的六大秘诀。
多考虑长远后果，不要贪图短期幸福。人们可以通过“思考未来”的模式来增强意志力。例如，在吸烟之前，考虑吸烟长期危害的人比考虑短期愉悦的人更能抵制香烟的诱惑。
把目光移开。心理学专家建议，当坏习惯出现时，轻轻握紧拳头可以将注意力转移到拳头的动作和感觉上。
制定小而实际的目标。研究表明，接受较小改变的人在自控测试中表现更好，较小的目标更有可能实现。
不要挨饿并保证充足的睡眠。心理学专家表示，因不吃饭而出现低血糖的人，其自我控制能力比吃饱的人更差。睡眠不足的人自控能力也较差。
这样做三周。一个新习惯必须经过三周的过渡期，大脑才能将视觉融入到日常活动中。另外，偶尔未能坚持并不意味着计划失败。
