事实上，充足的睡眠对老年人的健康非常重要。据有关资料显示，老年人每天至少需要6小时的睡眠。此外，在睡眠准备、姿势、习惯等方面还应特别注意一些睡眠禁忌：
1、睡前避免进食：人进入睡眠后，身体的某些部位会减慢速度，进入休息状态。
如果睡前吃东西，肠胃又会忙碌起来，加重负担，身体其他部位也得不到很好的休息，不仅影响睡眠，还会损害身体健康。健康。
2、睡前忌说话：说话过多，容易兴奋大脑，激活思维，难以入睡。
3、避免睡前过度用脑：如果你有晚上工作学习的习惯，就应该提前完成比较麻烦的事情，睡前做一些简单的事情来放松大脑，这样你就可以轻松入睡。否则大脑会处于兴奋状态，即使躺在床上也很难入睡。久而久之，就很容易失眠。
4、睡前避免情绪激动：人的喜怒哀乐很容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至引起失眠。因此，睡前尽量避免大喜、生气、忧虑或生气，保持情绪稳定。
5、睡前忌喝浓茶、咖啡：浓茶、咖啡属于刺激性饮料，含有咖啡因等能使人兴奋的物质。睡前喝它们很容易导致入睡困难。
6、忌张口睡觉：如果张着嘴睡觉，空气中的病毒、细菌就很容易进入，引起“病从口入”。还容易使肺、胃受到冷空气、灰尘的刺激，引发疾病。
7、忌蒙头睡觉：老年人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头睡觉。这样，吸入大量自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧气补充，对身体危害极大。
8、避免仰卧：最好的睡姿是右侧卧，这样全身的骨骼和肌肉处于自然放松的状态，更容易入睡，消除疲劳。仰卧会使全身的骨骼和肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳。还容易因把手放在胸部而引起噩梦，影响睡眠质量。
9、避免眼睛对着光睡觉：人睡觉时，虽然眼睛是闭着的，但仍然能感觉到光。面对灯光睡觉，很容易让人心神不宁，难以入睡，而且即使睡着了，也很容易醒来。
10、忌迎风睡觉：保持房间通风良好，但不要让风直接吹到身上。因为人睡着后，身体对外界环境的适应能力降低。如果迎风睡觉，久而久之冷空气就会侵入身体，引起感冒、风寒等疾病。
