近日，英国萨里大学发表文章称，如果连续一周每晚睡眠少于6小时，人体内711个基因的功能就会发生变化，包括新陈代谢、炎症、免疫、抗压等。睡眠不足还会扰乱生物钟，使人全天精神状态不稳定。这意味着睡眠不足会阻碍身体的供给功能，增加人们患病的风险。一旦正常的睡眠模式不断被扰乱，就会对人体器官和生理组织造成永久性损伤，导致多种疾病。
首先，睡眠不足对人体最明显的影响就是情绪不稳定、注意力不集中。尤其是熬夜的人，晚上交感神经保持兴奋状态，白天就会出现无精打采、头晕、记忆力减退、反应迟钝等情况，久而久之，可能会出现神经衰弱、失眠等问题。台湾长庚医院专门研究睡眠问题的医师罗友伦表示，一般来说，人们最容易在凌晨4至5点和下午2至3点出现睡眠债，因为这是生物体的最低点。时钟和我们睡眠的时间是最没有抵抗力的阶段，很多重大事故、交通事故都在这个时候发生。
其次，当睡眠债积累到一定程度时，会对身体造成严重伤害，包括皮肤干燥、无光泽；听力损失、耳聋和耳鸣；食欲不振，肥胖；胃粘膜糜烂和溃疡；心脏病、感冒和其他疾病。患病风险增加。
因此，良好的睡眠质量是长寿的关键，不同年龄段的最佳睡眠时间也不同。60岁以上老年人每天应睡眠5.5至7小时；30岁至60岁的成年人每天睡眠时间应在7小时左右；13岁至29岁的年轻人每天睡眠时间应在8小时左右；4至12岁的儿童每天应该睡10至12小时。小时；1至3岁儿童每晚睡眠时间应为12小时，白天睡眠时间为2至3小时；1岁以下的孩子每天需要睡16个小时。
