1、避免饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，并可能引起游泳时头晕乏力等意外；饱腹游泳还会影响消化功能，可能引起胃痉挛，甚至呕吐、腹痛。现象。
2、避免剧烈运动后游泳：剧烈运动后立即游泳会增加心脏负担；体温急剧下降会削弱抵抗力，引起感冒、咽炎等。
3、经期忌游泳：经期游泳，病菌容易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经血过多、经期延长。
4、避免在陌生水域游泳：在自然水域游泳时，不要贸然下水。不宜在周围水域或水下情况复杂的地方游泳，以免发生意外。
5、避免长时间暴露在阳光下游泳：长时间暴露在阳光下会引起晒伤或急性皮炎，又称晒伤。为防止晒伤的发生，落地后最好用雨伞遮阳，或在树荫下休息，或用浴巾保护身体皮肤，或在裸露部位涂抹防晒霜。身体。
6.避免在没有做好准备活动的情况下游泳：水温通常低于体温。因此，入水前一定要做好准备活动，否则很容易导致身体不适。
7、忌游泳后立即进食：游泳后宜休息一段时间，否则会突然增加胃肠道的负担，久而久之容易引发胃肠道疾病。
8、避免游泳时间过长：皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一阶段：入水后，皮肤血管因寒冷的刺激而收缩，肤色变白。第二阶段：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白变为浅红色，皮体由冷转暖。第三阶段：如果停留时间过长，体温散发的热量多于产生的热量，皮肤上会出现鸡皮疙瘩和发冷。此时是夏季出行的禁忌期，应及时出水。游泳时间一般不超过1.5-2小时。
9、有癫痫病史者避免游泳：无论是大发作还是小发作，发作时都会有一瞬间意识丧失的情况。如果在游泳时突然诱发，那必然是“灾难性的”。
10、高血压患者应避免游泳：尤其是顽固性高血压，药物难以控制。游泳有诱发中风的潜在风险，应绝对避免。
11、心脏病患者应避免游泳：先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、严重心律失常等患者应远离游泳。
12、患中耳炎时忌游泳：无论是慢性还是急性中耳炎，水进入发炎的中耳都会“雪上加霜”，加重病情，甚至引起颅内感染。
13.避免患有急性结膜炎游泳：该病毒的传播速度惊人且广泛，尤其是在游泳池中。即使是健康的人，在流行季节也应避免去游泳池游泳。
14、患有某些皮肤病者忌游泳：如各类癣菌、过敏性皮肤病等，不仅诱发荨麻疹、接触性皮炎，还容易加重病情。
15、忌酒后游泳：酒后游泳会消耗体内大量的葡萄糖储备，引起低血糖。此外，酒精还能抑制肝脏的正常生理功能，阻碍体内葡萄糖的转化和储存，从而导致意外的发生。
16、不要忽视游泳后的卫生：游泳后立即用柔软的干毛巾擦去身上的水垢，涂上氯霉素或硼酸眼药水，并吹出鼻腔分泌物。如果耳朵里有水，可以用“同侧跳”的方法将水排出。之后，做几段放松体操和身体按摩或在阳光下小睡15-20分钟，以避免肌肉僵硬和疲劳。
