最近的研究还发现，过度的压力也可能是身体增益的原因。研究发现，激素皮质醇的浓度越高，腹部脂肪的比例就越大。皮质醇是一种压力激素，受多种因素影响。除了压力增加之外，吸烟、饮酒和睡眠不足也会增加皮质醇浓度。
最近的肥胖研究发现，腹部脂肪，尤其是内脏脂肪，不像身体其他部位的脂肪那么活跃。腹部脂肪是最活跃的脂肪形式，因此也是最危险的，会导致高胆固醇、心脏病、糖尿病和其他疾病。医学专家也证实，长期高压与内分泌失调、抑郁症、高血压等密切相关。但同时，因为它的新陈代谢最快，所以也是最容易减掉的脂肪，比臀部和大腿的脂肪更容易减掉。
测试你的腹部脂肪是否有红灯，方法很简单，只要量一下你的腰围就可以了。根据《美国临床营养学杂志》的数据，一般来说，男性的腰围应为35英寸，女性的腰围应为33英寸。
如果腹部脂肪太厚，最正确的减肥方法不是仰卧起坐或腹部按摩，因为这些运动虽然可以锻炼腹部，但消耗的能量太少，不能有效减掉腹部脂肪。
最好的锻炼方式就是做有氧运动，比如散步、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、太极拳、健身舞等，可以根据个人喜好选择不同的有氧运动方式。一般来说，每天至少进行半小时的有氧运动对健康有益。如果你想减肥，就需要将时间增加到一小时到一个半小时。
压力过大也是一种精神疾病，所以也要学会用心理治疗来帮助自己消除各种心理、精神疾病。当你感到压力太大时，不妨调整自己，多表扬、鼓励自己，遇到挫折时不要批评自己；找一个乐观的朋友或同事倾诉并宣泄情绪。简化你的生活和欲望，因为你的生活越复杂，你的压力就越大。不要总是抱怨发生在自己身上的麻烦事，而要认为上帝让我一天天获得经验和智慧，让我的生活变得更加丰富。
