你觉得你的皮肤粗糙吗？吃什么食物有利于皮肤保养呢？其实，我们的日常生活中隐藏着许多天然的美容护肤专家。想要拥有娇嫩的肌肤，吃它们就对了！为了让你拥有更完美的肌肤，从现在起你必须多吃以下7种食物！莲藕——保持皮肤光泽
它富含维生素C和矿物质，具有药用功效，并以止血作用而闻名。最近证明，莲藕对心脏有益，促进新陈代谢，防止皮肤粗糙。莲藕与莲子搭配，效果更佳。莲子粥中加入莲藕30克即可。
红薯-赋予肌肤光滑质感
红薯可以使全谷物的外皮变得光滑。红薯和其他含有活性成分的蔬菜一样，含有熟蛋白和多种酶成分，具有滋补强壮作用。这些成分可以激活细胞功能，促进新陈代谢。这些功能可以强化胃肠道，促进消化，改善便秘引起的皮肤和腿部。
真菌——消除皮肤粗糙
真菌可以缓解便秘引起的皮肤粗糙。木耳含有丰富的维生素和矿物质，具有净化血液的作用，是美容护肤的好食品。由于木耳含有膳食纤维，也适合因便秘而导致皮肤粗糙的人食用。木耳与大枣煎服，效果加倍。
梅子——去角质
李子具有去角质功效。将2-3个李子干浸泡在一杯清酒中。你只需要浸泡一个星期。吃掉或擦在上面就会有效果。洗澡时，取泡好的酒，一边按摩一边仔细按摩皮肤。皮肤会逐渐变得更加光滑，尤其是干燥和角质化的皮肤。
芝麻——补充健康油脂含量
芝麻为皮肤添加健康油脂。相传慈禧太后爱吃芝麻，以保持美丽的肌肤。从现代营养学的角度来看，芝麻富含亚油酸和维生素E，可以改善末梢血液供应紊乱，使皮肤柔软。皮肤粗糙的人每天喝芝麻茶，皮肤会变得更好、有光泽。皮肤会逐渐变得更加光滑，尤其是干燥和角质化的皮肤。
山药——皮肤光滑
山药具有滋润皮肤、使粗糙的皮肤变得光滑的功效。与其他滑性蔬菜一样，土豆含有粘蛋白和多种酶成分，具有滋补强壮作用。这些成分可以激活细胞功能并增加新陈代谢。这些功能可以强化胃肠道，促进消化，改善便秘引起的皮肤粗糙。红薯与咸梅干混合，可以促进新陈代谢，美容养颜。
杏——美丽与美丽
对于女性朋友来说，这道杏仁红枣桂圆汤，味道甘甜，口感滑润。舀一勺，尝尝红枣的甜、龙眼的滑、杏仁的脆。据营养专家介绍，此汤还具有抗氧化美容功效，特别适合女性经期饮用。不仅有助于保持体形，还能暖胃。
