春天被许多人认为是受孕的好时机。重视优生的夫妇已经开始行动起来，有计划地进行怀孕，尽量减少气温变化、疾病流行等不利因素，从而最大限度地促进胎儿生长。有利的发育因素会让宝宝从一开始就不会输在起跑线上。虽然很多夫妻都有优生意识，但孕前准备却做得不够好。例如，她们只注重妻子的孕前检查和营养保健，而忽视了丈夫的健康状况。那么准爸爸在怀孕前应该做哪些功课呢？
专家建议
孕前检查，准爸爸要迈出第一步
很多人把孕前检查视为女性的专属，认为只要男方在备孕期间戒烟戒酒，就不需要检查，尤其是准爸爸。做过婚前检查的人。但事实上并非如此。专家建议男性在准备怀孕前应提前三个月进行相关检查。检查主要包括生育力检测、传染病检测、家族遗传病筛查三个方面。其中，生育能力的检查包括多项：一是看男方的性功能是否正常，比如是否有勃起功能障碍等；二是检查精子质量以及参与精子产生的组织器官是否正常。储存、获能、运输是否正常，如是否有精索静脉曲张、前列腺炎、睾丸炎、精囊炎等。第三，抽血检查抗精子抗体。抗精子抗体是免疫性不孕的重要原因之一。传染病检查一般根据个人情况而定。比如有过不洁性行为，就应该检查支原体、衣原体等。其实，孕前检查不仅仅依靠仪器设备。医生还会详细询问受检者的职业、居住环境以及本人及家人以往的健康状况等，然后对这些因素进行综合评估并提出相应的建议。例如，询问病史时，发现该男子是否患过腮腺炎；或者询问职业时，发现该男子长期接触化学产品，或者在高强度工作。-高温或高浓度辐射环境，医生会更有针对性地要求他们进一步检查。
调整生活细节
除了孕前检查外，准爸爸们还需要注意调整自己的生活细节。饮食方面，要合理补充富含优质蛋白质的食物，多吃鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、大豆及其制品。保证微量元素的摄入，特别是锌、硒，它们是精子生成过程中必需的营养素和原料。一般来说，锌常见于牛奶等乳制品中，而黑豆、黑米等食物中则含有大量的硒。此外，绿色蔬菜中的维生素C、E等也有利于精子的发育，因此在饮食上切不可挑食。生活中，作息要有规律，不要熬夜，性生活也要有规律。心理上，学会自行减轻压力，保持平和的心态。过度的压力、抑郁、焦虑会影响男性内分泌，从而影响怀孕。
