香蕉是个好东西。一是食用方便，剥开即可；其次，它热量低，饱腹感强，既能充饥又不会让人发胖。第三，香蕉含有多种维生素，且胆固醇含量低，经常吃香蕉可以使身体更健康。皮肤细腻柔软。所以香蕉最适合那些又懒又想减肥的人。
晚餐一杯酸奶和一根香蕉
曾经有人每晚晚餐喝一杯酸奶和一根香蕉。一段时间后，我瘦了8斤。网上也有各种香蕉食谱，功效更不用说。如果你每天都以香蕉为主要食物，那么无论你的胃多么强大，一看到香蕉就会有想吐的感觉。而且香蕉性寒，吃多了会让人想吐。也不好。现在，让我们改变吃香蕉的方式。您可以在减肥的同时享受美丽的时光。
香蕉沙拉
这是最简单的方法。将香蕉切成小块，然后与沙拉酱混合，放入冰箱冷藏一会儿。几乎不费吹灰之力，你就能吃到又香又甜的香蕉菜！如果你觉得只有香蕉太单调，那就多加点苹果吧，像菠萝这样的水果，一切就看你身边已有的材料了。每餐前吃一碗沙拉，可以减少正餐吃的食物量，促进减肥，补充维生素。
香蕉燕麦片
这是一道绝对健康的主食，而且制作起来很容易。先加入足够的水将燕麦煮熟，然后加入切成小块的香蕉，加入一些枸杞，再煮五六分钟。如果你喜欢喝牛奶，也可以加入牛奶来煮，这样会更美味！
避免饥饿的痛苦。无论早上、中午、晚上，任何时间都可以吃。也可以是你的夜宵或者零食，而且没有限制！但最好不要吃，直到肚子饱了为止。无论吃什么，七分饱才是养生之道。还可以淋上各种调味品，使其更加营养美味，具有多种功能。
冰冰酸奶香蕉
这次的主角依然是香蕉和酸奶，但不同的是，这次是把酸奶涂在香蕉上，而且比较稠，然后放入冰箱的冷冻室。三四个小时后，取出来，酸奶香蕉冰淇淋就出现了。现在，给它起个名字——冰冰酸奶香蕉。如果实在无聊想吃点零食，就吃一根胡萝卜香蕉吧，不过吃完后记得多喝水清理肠胃。作为零食，一天不要吃超过两个。
香蕉沾蜂蜜
香蕉含有丰富的膳食纤维，可以刺激胃肠蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量会比正餐低很多，自然就瘦下来了。然而，如此快速的减肥往往会因为身体未能进行适当的调整而引起身体的不良反应。如果长期以香蕉为生，身体就会缺乏蛋白质、矿物质等营养物质，身体就会慢慢拉响危险警报。
健康小贴士
香蕉性寒，胃寒、寒虚、肾炎、怀孕期间脚肿等体质虚弱的人最好不要生吃香蕉。
香蕉含有大量镁。如果空腹吃大量香蕉，血液中的镁含量会突然增加，导致人体血液中镁和钙的比例失衡，会对心血管系统产生抑制作用，有损健康。
胃酸过多者请勿食用。胃痛、消化不良、腹泻的人也应少吃香蕉。
香蕉在12~13下即可保鲜，不宜存放在冰箱中。
