每个人都想拥有一张精致的小脸。但恼人的双下巴却始终摆脱不掉，怎么办？难道真的要坐以待毙吗？不！你不是一个人在战斗。让我们用小编介绍的秘技，对抗“双下巴”到底吧！
最常见的脸型就是双下巴！
婴儿肥圆脸
对于圆脸的人来说，下巴和颧骨都不是很明显，在很多人眼里是一种非常可爱的脸型。但也正因为如此，圆脸的人皮肤与骨骼的契合度比普通人低很多，皮肤很难保持紧致。一旦放松，很容易变成双下巴。
莫大意失荆州
瘦美人
与圆脸相反，瘦脸的人皮肤和骨骼贴合得更紧密，所以下垂的风险很小。不过，这种脸型的人如果出现双下巴，恢复起来比其他脸型的人更难，所以不能掉以轻心。
双下巴大多是肌肉松弛造成的。除了脸颊和嘴巴周围之外，控制咀嚼和舌头运动的肌肉也是下巴轮廓的关键。尤其是舌头周围的肌肉群与下巴直接相连，所以运动对于消除双下巴有非常显着的效果。只要坚持，就可以彻底消除那层多余的脂肪。
举起！公司！用掉双下巴
伸直舌头可以增强肌肉韧性。向上看，伸出舌头，与水平线成90度角。尽可能地伸出舌头，同时保持这个姿势30秒。
发声练习可刺激下巴和脸颊肌肉。保持头部向上看，有节奏地喊“a、i、u、e、o”10次，可以有效刺激下巴周围的肌肉。
张开和闭上嘴，恢复肌肉弹性。食指和中指压住咬合关节，将其固定，防止下颌左右移动。然后用“啊”的嘴形张开和闭上嘴30次。
上下移动，促进下巴和颈部的紧实度。肩膀保持平直，下巴尽量向内缩，最好尽可能靠近身体。然后垂直抬起头，下巴尽量伸直，保持30秒。重复此动作10次。
拇指按摩可塑造匀称的下巴线条。用拇指沿着下颌骨骨缘，从左到右、从下到上进行指压按摩。这个区域对于消除下巴脂肪最有效。
将下巴向一侧移动，巩固瘦脸效果。将拇指抵住下巴，用虎口将咬合关节沿着脸部固定。下巴从一侧到另一侧广泛移动，以增强肌肉的弹性。每侧练习30次。
Tips:随时随地加强训练。当你工作和休息的时候，你实际上可以做一些简单的练习来增强你的下巴肌肉。将舌头向后卷，用嘴上壁按压。同时用力咬紧牙关，增加口腔上壁的压力。保持这个姿势30秒，你的舌头肌肉就会感觉明显。对于双下巴困扰的人来说，这绝对是一个非常有效的练习。舌头说话有困难的人也可以尝试一下。
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按摩！排毒！警惕双下巴
还没有出现双下巴的人不要太放松。即使你的肌肉仍然紧绷，水肿也可能导致你照镜子时晕倒。下巴下方、耳朵下方、锁骨周围的淋巴结是消除这一隐患的关键。按照从上到下的原则，从下巴开始，到锁骨周围的淋巴结进行针对性按摩。沐浴后，全身血液循环加快，对淋巴按摩更有效。另外，为了帮助代谢产物排出体外，适当补充水分也不能忽视。
用拇指按压以疏通淋巴循环。将拇指放在下巴上，然后沿着脸部和耳朵下方轻轻按摩。特别注意按摩时感觉肌肉僵硬的部位。
打圈按摩，刺激耳下淋巴。因为耳朵下面有淋巴结，所以淋巴液很容易积聚。用食指和中指打圈按摩耳下凹陷处，消除淋巴液积聚。
双手握拳，疏通颈部淋巴结。双手握拳，右手抵住左下巴，用左手指关节从下巴开始，沿颈部至锁骨，由上而下轻轻刮擦。右侧按摩手法相同。
手掌轻轻拍打，巩固颈部淋巴循环。手掌微微抬起，与颈部的弧度相对应。然后有节奏地敲击颈部100次。注意敲击时避开甲状腺所在的颈部中央区域。
L型按摩彻底排除毒素。用左手一侧，从右耳下方开始至颈部，然后沿着锁骨内轮廓按摩至肩部。路径形成L形。在左侧使用相同的按摩技巧。
Tips:按摩前热身可以大大增加护理效果。在进行淋巴按摩之前，不妨先做一下“夹耳垂”练习。将拇指放在耳垂下方，将其他四根手指放在耳朵顶部，然后捏在一起2至3秒，然后松开。如此反复，可以加速面部血液流动，导致面部温度迅速升高。
在相对较高的温度下，淋巴按摩的效果自然更有效。
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调整生活习惯，改善双下巴
下巴下垂、下垂、橘皮组织的根本原因其实并不是脂肪过多。事实上，与身体其他部位相比，下巴周围的脂肪很少。由于脂肪过多而导致的双下巴几乎很少见。相反，各种不正确的生活习惯直接导致下颌下垂。
改善点一：咀嚼习惯如果只是吃一些快餐或形食品等易于咀嚼的食物，会导致负责咀嚼的肌肉迅速衰退，造成肌肉松弛。平时要注意吃一些“有嚼劲”的食物。
特别是“硬”食物应积极摄入。比如把普通大米改成血糯米，多吃萝卜、莲藕等根类植物，以及一些鱼贝类，增加咀嚼肌的运动次数。
枕头太高会使你的头抬得太高，导致下巴收缩。长期以这种姿势睡觉，会使下巴周围的淋巴循环恶化，增加肌肉的负担，是下巴下垂和颈部皱纹的罪魁祸首。
如果枕头太低，头部会下沉，颈部和下巴的肌肉会被拉伸而过度紧张。久而久之，这种睡姿不仅会影响下巴的形状，还可能造成肩颈肌肉酸痛、僵硬，所以需要立即更换或添加枕头。
改善点3：姿势习惯
每天坐在电脑前工作，人们会下意识地将头向前倾斜。这个姿势会让颈后部的肌肉紧张，而前颌肌肉和颈部肌肉会因为没有用力而保持放松状态。长此以往，下巴就会因为变形记忆而变得下垂、发胖。
另外，穿高跟鞋走路时身体前倾也会造成同样的结果，需要特别注意。
