春天也需要养肺
养肺首先是养肺气，也就是增强抵抗疾病的能力。步行是最简单、最安全的养肺运动。体质虚弱的人可以从慢走开始，每天步行500-1500米。一开始可以按自己习惯的速度行走，然后用稍快的速度，习惯后逐渐增加。锻炼时间和距离。每天早晚锻炼一次，每次半小时左右；也可以每隔一天锻炼一次，每次一小时。慢跑可以锻炼全身，防止肺组织弹性下降。你可以自己控制速度。强度应该是这样的：你可以在跑步时与人交谈，而不会感到不舒服或气喘吁吁。要求跑步后心率不超过170减去你的年龄。不同之处。体质虚弱者可减少用量。
其次，中医认为肺是娇嫩的器官，特别容易受到外邪的侵害。城市中存在着烟雾、空气污染、油烟、臭味等各种有害气味，可刺激肺部，引起病变，导致肺功能下降。因此，可以趁着天气暖和，去郊外踏青，呼吸新鲜空气，这样可以辞旧纳新，排除体内不良的刺激因素。科学研究证实，郊区的空气可吸入颗粒物较少，且富含负氧离子，对肺部健康大有裨益。当然，患有过敏性鼻炎或哮喘的人在郊游时要特别注意避开过敏原，最好不要去花丛中。
三是养肺滋阴。每天晚上睡觉前可以练习坐姿呼吸：双手平放在膝盖上，坐直，轻闭眼睛。首先，通过鼻子慢慢吸气，使肺部下部充满空气，同时轻轻地向小腹充气，有意识地想象吸入的空气已到达并积聚在小腹中呼吸）。吸气时，随着胸廓向上抬起，膈肌向下移动，胸腔膨胀，使空气到达肺部上部，并将其扩张到最上缘。这个过程大约需要5、6秒。然后保持呼吸感5秒。通过长期练习，呼吸感有时可以维持10秒甚至10秒以上，让肺部充分吸收其所能吸收的氧气。然后慢慢呼气，肋骨和胸部逐渐回到原来的位置。在开始下一次吸气过程之前，暂停两三秒，然后再次吸气。重复此动作10次。
春季护肺滋补食疗清肺手册推荐
都说药补不如食补。春季养肺，不妨巧用食疗。
四川带子冰糖炖雪梨
材料：四川干贝10克、冰糖12-15克、雪梨或风水梨1个
实践：
清洗梨，但不要削皮。切成两半并去除核心。
将梨放入碗中，将冰糖和川蚬或配料放入梨的空心内，加入少许纯净水盖过川蚬。
将碗放入蒸锅或电锅中，加水煮。用大火煮沸，然后转小火煮一个小时，然后切开食用。
双参麦冬鸡
材料：乌鸡一只，西洋参6克，鲜参15-20克，麦冬10克，生姜5-6片
实践：
将乌鸡、鲜人参等材料洗净备用。
锅中加入少许香油，将姜片炒至微黄。
将乌鸡、西洋参、鲜参、麦冬等放入锅中，加水没过鸡肉。可以用高压锅或电子高压锅煮。
从高压锅中取出后，放入锅中，大火煮40-60分钟。焖时加入适量盐、料酒。时间到了，关火即可食用。
燕窝银耳汤
材料：燕盏1块、银耳2-3克、冰糖6-8克、桂花膏2-3克
实践：
将海蜇和银耳分装到两个碗中，加水打沫。海蜇要泡40-60分钟左右，银耳要泡2小时左右。
将燕麦片和泡水放在一起，取出银耳，加入冰糖和桂花糊放入燕麦片碗中，加适量的水，放入蒸锅或电锅中煮。
煮约1小时后即可关火，取出食用。
