一、缓解疲劳，休息身体
疲劳是人进行体力或脑力活动后能量的消耗。大脑的能量来源主要依靠血液供应葡萄糖。身体和精神活动需要大量的葡萄糖。如果血液供应的葡萄糖不能满足其需要，此时就会动用身体的储备。在利用身体储备的过程中，会产生一种乳酸。乳酸堆积过多是疲劳的生理生化表现。睡眠可以缓解这种疲劳。当你入睡时，人体所有活动都停止，肌肉消耗减少，为了节省能量，体温也会降低。
当人睡觉时，另一个功能是合成新的蛋白质。人体所需的大部分新蛋白质都是在睡眠期间合成的。因此，睡眠对于缓解疲劳、恢复身体至关重要。
二是整理信息，启发启示。
我们在一天中会经历很多事情，我们的大脑需要无时无刻地记录、监控、记录身边发生的一切。不管你是否意识到，尤其是视觉信息量巨大，只要你扫一眼，所有的刺激都会传到你的大脑。当你睡觉的时候，你的大脑会重播它，边重播边组织它，然后根据不同的内容放入大脑不同的功能回路中。
此外，大脑还具有夜间学习的功能。比如，西方有一个著名的奇案。侦探白天百思不得其解，想不通这案子是怎么发生的。结果他晚上做了一个梦，就弄清楚是怎么回事了。第二天，他按照梦境的提示，破了案。在这样的夜间睡眠中，梦有时带来启迪，有时带来创新。
三、调整心态
我们知道，如果您前一天晚上做了好梦，第二天您就会感到精力充沛、轻松自在。但如果做了恶梦，第二天就会感觉不开心，感觉没睡好。你会感到焦虑、烦躁、发脾气、做事不能冷静。可见，做梦是保持良好心态的重要组成部分。
从精神分析心理学的角度来看，梦的意义在于欲望的满足。无论是高尚的人还是卑微的人，在我们的内心深处，都有太多愿意或能够表达和不愿意或无法表达的愿望。在不切实际的生活中，许多这些近乎无穷无尽的欲望无法立即得到满足或根本无法得到满足。现实生活中无法或无法满足的欲望，可以在梦中获得心理满足，调节心理平衡。
如果没有梦想，大大小小的欲望就会让我们睡不着觉。即使我们有时在梦中感到不安和焦虑，我们仍然可以顺利做梦并入睡。
