“不对称练习”，也称为“多任务”练习。这种运动通过人体四肢的不对称运动，促进大脑增加思维反应能力。老年朋友们，学会这种功法，坚持练习，不仅能强身健体，还能强健大脑，思维敏捷。
具体方法如下：1、手指运动：双臂平举于前方，掌心朝下，用左手大拇指压食指，用右手大拇指压小指，然后从左手食指到小指，再从小指到右手食指，同时用力弹出。第二个八拍后，双手交替握拳、换掌、握拳、换掌，速度由慢到快。
2.圆周运动：1.肘部包裹。向侧面举起双臂并弯曲肘部。以肘关节为轴，左右前臂同时顺时针和逆时针方向转圈。2.手臂包裹。以肩为轴，左右臂分别顺时针、逆时针方向环绕体侧，在第二个八拍时切换方向。
3、踢腿练习：左臂向侧面抬起，同时将右腿向外侧踢出，右臂向侧面抬起，同时将左腿向外侧踢出；左臂向前抬起，左腿向前踢，右臂向前抬起，右腿向前踢。踢。
4、全身动作：(1)身体前屈。用双手指尖触碰对侧脚部。(2)左腿向前迈出一大步，形成左弓步。同时，上半身抬起，左臂向左斜上方抬起，手掌向内旋转；右臂向右斜下方伸展，手掌向外旋转。恢复后可以改变方向。
