便秘本身通常不是一个严重的问题，但如果症状严重，持续超过三周，移动困难或便血，则应该去看医生。便秘可能表明存在潜在的严重健康状况，尽管这种情况并不经常发生。另外，如果便秘还伴有腹部肿胀，则可能提示肠梗阻。
1、按摩治疗便秘
患者仰卧位，双手手掌重叠，以脐为中心，顺时针方向揉搓中下腹部，直至腹部有热感，持续约2分钟。分钟。然后用食指或中指按揉中脘、天枢、气海各穴1分钟。用拇指按揉直沟穴，直至有酸胀感，约1分钟，然后用后掌根部自上而下揉搓腹直肌，约半分钟。最后取仰卧位，操作者用手掌根由上至下进行操作。揉搓腰部及骶骨约1分钟。
2.刮痧治疗便秘
重刮大椎、大柱、高明、神堂、大肠枢、天枢、上巨虚、支沟经穴。热结则刮曲池、合谷经穴。气滞者刮中脘经、间经。对于穴位，如果气血不足，可以在脾俞经处轻轻刮擦。若下元虚弱，则轻刮气海至关元经。刮各个穴位35分钟。
3.贴敷治疗便秘
大田螺3只，盐少许。先将田螺捣烂，加盐少许敷于气海穴，每日一次。
将牙皂粉6克、蜂蜜6克、麝香3克混合成手指粗条，放入肛门，5分钟内可缓解排便。
取皮盐9克，加水溶解，加皂素粉调匀，涂于脐部，每日1次。
4、保健操
仰卧，头稍微抬高至胸部水平，眼睛微闭，舌头抵住上颚，双脚并拢，一只手按着胸部，另一只手按着腹部，然后腹式深呼吸，用鼻子吸气，要深而长，用上手按在腹部上进行测量。然后，缓慢而用力地呼气，直到压在腹部的手慢慢放下，任何一只手都不要用力。每天练习12次，每次呼吸次。分三份吞下唾液。
迪尔博士说，从饮食中去除植物油、橄榄油或大豆油可能有助于缓解慢性便秘。迪尔博士说：并不是油本身不好，而是当消费者摄入这些从植物中提取的纯油时，很容易引起便秘和许多其他消化问题。代尔的理论基于本世纪早期健康改革家、医学博士约翰·哈雷·凯洛格(JohnHareyKellogg)的研究，他是凯洛格早餐麦片公司创始人的兄弟。这些油的问题是它们在胃中形成一层薄膜，使碳水化合物和蛋白质难以在胃和小肠中消化。这会延迟约20小时的充分消化，并导致食物腐败、气体、毒素等积聚在结肠和大肠中。
您摄入足够的液体吗？
专家一致认为，便秘患者的首要任务是检查饮食。解决便秘最重要的饮食是纤维和水。需要大量摄入两者才能软化并促进其通过结肠。多少水和纤维就足够了？成人每天至少需要6杯水，8杯更好。虽然多种液体都有效，但最好的选择是水。至于纤维含量，请参阅下一段。
自我训练坐马桶
生活中，很多人早已习惯了只在方便的时候才上厕所，而不是根据身体的反应来上厕所。然而，忍住会逐渐导致便秘。但现在改善排便习惯还为时不晚。舒斯特博士说：饭后是最自然去卫生间的时间。因此，不妨每餐后坐在马桶上10分钟。随着时间的推移，结肠可以适应养成自然习惯。
放松
当您感到害怕或紧张时，您可能会变得口干、心跳加速。你的肠道也会停止移动。劳德博士说，这是一种战斗或逃跑机制。如果您因便秘而感到压力，请尝试放松或听一些欢快的音乐。
开怀大笑
当你笑的时候，它会震动你的腹部，这有助于在一两天内预防便秘。卡姆伦说，这可以按摩肠道，帮助消化，缓解压力和紧张。
