你买过《心理自助手册》之类的书吗？如果是这样，那么你就像大多数美国人一样。仅2003年，美国出版商就推出了3500多本新的心理自助书籍，销售额超过6.5亿美元。然而，心理自助书籍能帮助你自助吗？荷兰学者A.Bergsma2008年在期刊《幸福研究》上发表的一项研究表明，人们对自助书籍更感兴趣。这本书收到的评价褒贬不一。有些人对此表示怀疑，认为它提供了虚假的希望，甚至伤害了读者。其他人进行的研究也支持自助书籍的积极作用。然而，学术界心理学家对于心理自助书籍能否帮助人们自助的研究却很少。这是一个很大的遗憾，因为自助书籍可能是公众从心理学研究成果中受益的一个非常重要的途径。以下是伯格斯玛的研究结果。
1.什么是心理自助书？
字典中“自助”的定义是在没有他人帮助的情况下进行自助或自我完善的行为。嗯，心理自助书可以定义为一本关于如何在没有专业帮助的情况下应对自己的个人或情感问题的书。由此可知，有关心灵、身体健康、饮食、外表的书籍不包括在内。
2、有哪些类型？
为了全面了解自助书籍，荷兰心理学家伯格斯玛对它们进行了分类。他首先列出了荷兰最畅销的心理学书籍，然后从1999年9月到2000年8月挑选了自助书籍，总共有57种。虽然这种收集信息的方法可能存在偏差，但基本上可以让我们了解荷兰人选择心理自助书籍的偏好。根据主题，伯格斯玛将自助书籍分为四类：个人成长、人际关系、压力应对和认同。他们的市场份额按降序排列，个人成长类别最受欢迎，自我认同类别最少。
为了便于分析，他进一步将这些书分为两个维度：以问题为中心、以成长为导向；以理论为导向、兼收并蓄。关于个人成长和自我认同的书籍以成长为导向，而有关压力、抑郁和睡眠等主题的书籍则以问题为导向。折衷型使用了心理学中不同思想流派的思想，而理论型则源于特定的研究并具有广泛的适用性。大多数书籍都是兼收并蓄的，但以学术为导向的作家经常写理论书籍，例如塞利格曼、奇克森特米哈伊和博伦。前两位是积极心理学的创始人，博兰是荣格精神分析学家。认知行为疗法的观点在理论自助书籍中也得到充分体现。
