你很努力地减肥，但是却做不到。可能是因为你对减肥陷入了误区。错误的减肥思维会让你的体重越来越减。下面为您指出十个错误的减肥思维，帮助您摆脱减肥误区，健康减肥！
你有没有尝试过一种减肥方法，对别人有效，但用在自己身上，无论坚持多久，根本没有效果，甚至越减越瘦？那么，肥胖很可能不是你的肚子和脂肪的问题，而是你的思维方式出现了很大的错误！您是否有以下似是而非的想法？
1.拒绝早餐：
很多人认为早上胃肠道吸收能力高，吃早餐容易导致肥胖。事实上，早餐对身体非常重要。不吃早餐会导致身体素质不佳。身体素质不好，更容易导致肥胖。
2.单一菜单：
每天吃固定份量的“水果餐”、“蔬菜汤餐”、“白肉餐”，也就是说，强迫身体来来去去，只吸收一定的营养。缺乏全面、全面的营养成分，对身体有害。“最好的办法”！如果你毁掉了你的身体，它不会让你看起来很好。
3.减肥=减脂：
您是否害怕为了减肥而吃油腻的食物？事实上，脂肪并不一定是100%有害的。吃进去的脂肪不会立即转化为脂肪储存起来。相反，如果让肠胃消化并分解脂肪，则有助于抑制体内脂肪的堆积。此外，高脂肪食物具有很高的饱腹感。如果摄入少量的脂肪，就不需要吃太多的其他食物和零食，这对减肥有积极的作用。
4、肥胖是由于营养过剩造成的：
于是你就变成了苦行僧，拒绝吃有营养的食物。事实是，肥胖并不是因为营养过多，而是因为体内缺乏某些物质和营养素，导致体形不受控制地“发育”。只有当身体有足够的能量时，才能调动之前储存的脂肪，减少恼人的腹部脂肪。
5、不能喝水：
因为喝水也会发胖？身体并不傻。只有当体内水分不足时，身体才会积聚水分作为“备用水源”。这种机制会让脂肪更容易在体内堆积。而且，喝水不足，会导致代谢紊乱，不仅不能减肥，甚至会影响健康！
6、辛辣食物可以帮助减肥：
研究称，泰国和印度等国家很少出现肥胖者，这可能是因为他们经常吃辛辣的食物。吃辛辣食物会使人出汗，从而导致人们误认为辛辣食物可以减肥。首先，出汗有很多种。吃辛辣食物出汗是体内的脂肪转化成汗液排出体外吗？机会很小。而且，人们经常吃辣，是水土的问题。香港的水不是特别冷，所以几乎不需要吃辛辣的食物。而且，如果狂吃辛辣食物，只会给肠胃和皮肤带来负担。即使吃辣确实有助于减肥，但也会让你的脸上长满痘痘。真是鱼与熊啊！
7、每天锻炼半小时即可：
我经常在电视和广播的健康节目中听到专业人士呼吁大家每天进行30分钟的有氧运动。慢跑30分钟确实可以达到锻炼身体的目的，但不能减肥！效果不会很显着。因为只有连续运动40分钟，身体才会开始使用储存的脂肪作为燃料。如果只运动30分钟，体内的糖分就足够身体使用了。因此，如果你下定决心要运动减肥，记得每次运动时间要在40分钟以上。
8.我腰粗，减腰吧：
市场上有很多“瘦脸”、“瘦腿”、“瘦腰”等局部减肥疗法。这些使用仪器的方法或许真的能够消除局部脂肪。但是，如果你用运动来减肥，比如你觉得自己的腰比较粗，你就会继续做仰卧起坐，希望能减少腰部的脂肪。问题一，这种运动枯燥、劳累、不持久；问题二，身体脂肪的分布是由大脑控制的，不让腰部自己照顾自己。你坐得越多，你的大脑就越可能感觉到腰部需要脂肪。那里的脂肪被挤得越多，结果可能就是腰部变粗。锻炼涉及整个身体。只有锻炼全身，才有希望达到减肥的目的。
9、运动前一定要吃东西：
很多人认为空腹运动有害健康，所以运动前总会吃一些水果、能量棒等零食。事实上，达拉斯体育中心的研究发现，饭前一两个小时空腹进行适度运动对减肥会更有帮助，因为在空腹状态下，没有新补充的脂肪酸进入脂肪细胞，身体会燃烧多余的脂肪。此法对于产后肥胖尤其有效。
10.今天吃太多了，明天跑双倍：
你习惯每天运动40分钟来减肥，然后一不小心吃得太多，想跑80分钟来抵消卡路里。这并没有什么问题，但是一定要注意自己的身体能否适应这突如其来的加倍负担，让身体得到足够的休息。否则，你只会全身不断酸痛，却无法减掉多余的脂肪。而且，还可能造成长期的心理错觉，食量越来越大，然后越来越胖。
总之，肥胖的根本原因是身体技能的问题。如果你认真重新调整自己的身体、生活习惯、思维方式，你不仅能够达到减肥目标，而且你的身体也会比以前更健康。
