明明在控制饮食，却还是瘦不下来。这到底是为什么呢？可能是你吃得饱了或者吃得太快了。当然，如果吃得太多，你就不会减肥。有些女性甚至通过禁食来减肥。虽然减肥并立即达到胜利的彼岸没有捷径，但我们可以利用以下小窍门让减肥更快。接下来我们就来看看其中的秘密是什么。
只吃八分饱
美国加州大学的一项实验表明，长期摄入比普通人少30%热量的人，不仅体重比普通人轻，胆固醇浓度也明显低于普通人。因此，我们应该养成只吃八分饱的习惯。饮食只是为了提供身体运作所需的热量。没必要迟到“吃饱”。这不仅有利于减肥，而且有利于健康。
慢慢咀嚼，不要着急
当你饿的时候，你不仅会“饿”，而且容易“狼吞虎咽”。一旦你吃得太快，胃壁上的饱腹感细胞就没有时间将信息传递到大脑，你吃的东西就超过了你感到饱的需要。如果长期吃太多食物，体重就会线性上升。为了避免因吃得太快而造成暴饮暴食，一定要养成细嚼慢咽的习惯。可以将每口的份量减少20%左右，小口吃，吞咽前记得咀嚼两遍。
智能组合瘦身餐
明智而熟练地使用食物替换桌。同等热量的食物，选择体积较大、吃起来比较麻烦的食物，比如用粥代替米饭，用新鲜水果代替果汁。如果吃饭比较麻烦的话，就会少吃很多。
寻找更多搬家的机会
大多数人在辛苦工作一天后都会吃一顿丰盛的晚餐来安慰自己。晚饭后呢？许多人坐下来看电视或上网，然后洗澡然后上床睡觉。在这种情况下，由于低热量消耗的生理活动，几乎所有吃下的食物都会被储存为体重。因此，建议大家下班回家后第一件事就是在吃饭前做一些家务或者适度运动，以调节食欲。如果你是公交车司机，也可以提前一两站下车，步行或快步走回家，这样可以燃烧更多的热量。购物也是一项非常锻炼身体的活动。如果你喜欢购物，就邀请你的朋友一起去购物吧！
不要绝食寻求惩罚
也许你听说过“断食疗法”，但用它来减肥对身体危害很大。毕竟，你不可能永远禁食。一旦恢复正常饮食，你的饮食习惯就不会改变，你的体重也会很快恢复到原来的状态。而且，当身体饥饿时，新陈代谢率会降低，热量消耗率也会降低。因此，恢复进食后，热量换算成体重的比例会比平时更高。换句话说，如果你断食后再恢复进食，不但不能减肥，还可能会让你发胖。
明明在控制饮食，却还是瘦不下来。这到底是为什么呢？可能是你吃得饱了或者吃得太快了。当然，如果吃得太多，你就不会减肥。有些女孩甚至采取禁食的方式来减肥，这让她们看起来很糟糕。这是不值得的。
虽然减肥并立即达到胜利的彼岸没有捷径，但我们可以利用一些小技巧，让减肥更快。接下来我们就来看看有什么小技巧吧。
