电视、电脑、手机的诱惑越来越大。很多人很晚才睡觉，严重影响睡眠时间和质量，带来很多健康问题。
首先，早睡可以减少忧虑和烦恼。美国《认知疗法与研究》杂志发表了纽约宾厄姆顿大学心理学系研究员JacobA.Nortel博士及其同事对100名大学生完成的一项新研究，发现晚睡会增加悲观情绪。导致重复的消极想法。早点睡觉有助于改善心情，充足的休息也能帮助大脑更好地处理情绪、解决问题。
其次，早睡的人体重更健康，更少感冒，更少严重疾病，而且看起来更好。多项研究表明，睡眠不足会增加超重或肥胖的风险。加州大学伯克利分校的一项研究发现，睡得越晚，吃得越多，晚上8点后更容易吃高盐、高脂肪、高糖的食物。美国睡眠医学会主席蒂莫西·摩根塔勒表示，早睡早起可以增强免疫力，有助于抵抗感冒和其他病毒的侵袭。不仅如此，充足的睡眠还可以大大降低患心脏病、肾病、高血压、糖尿病、中风等慢性疾病的风险。即使生病了，也会恢复得更快。瑞典最近的一项研究证实，睡眠不足会导致肤色恶化。大多数参与者认为，“睡得晚、休息不好的人”看起来不太有吸引力、肤色更难接近、更难接近。
第三，早睡有利于改善人际关系。美国宾夕法尼亚大学的一项研究发现，每晚只睡4.5小时，会显着增加烦躁、烦躁、悲伤和情绪失控的几率，更容易与他人发生争吵和误会。一旦恢复正常的睡眠时间，这些问题就会得到明显改善。
早点睡觉可以提高注意力，降低车祸风险并提高工作效率。美国汽车协会的一项研究发现，与每晚睡眠8小时的人相比，每晚睡眠6至7小时的人发生车祸的风险增加一倍，而睡眠5小时或更少的人发生车祸的风险增加5倍。增加发生车祸的风险。研究证实，早睡者在填字游戏测试中的表现比夜猫子高30%。关键原因在于，充足的睡眠可以提高大脑注意力和记忆力，帮助人们更好地解决复杂的问题。
此外，研究发现，早睡可以让人更容易养成良好的睡眠习惯，更容易准时起床，更精神焕发地迎接新的一天。
