1.寻求专业帮助
如果总是表现强势，难免会面临一些心理压力。这个时候，仅仅依靠自己坚强的意志去承受，是非常不理智的。这时候就应该寻求专业的帮助，比如咨询心理医生、进行减压瑜伽训练等方法来提高自己的心理承受能力。
2.不要对自己太苛刻
有些人把目标定得太高，于是各种挫折和打击接踵而至。心理专家指出，在自己的能力范围内设定目标和要求，并懂得欣赏自己的成就，心情自然会好起来。
3.找到自己的优势和劣势
找一张白纸，写下你所有的缺点。通常有毒心理的人会写很多，如果写30个缺点。然后，再找一张白纸，写下30个相应的优点，然后第二天再写下30个优点。慢慢地，我们会发现我们可以学会用积极的态度看待自己。
4.多帮助别人
当你心情低落的时候，就去孤儿院、疗养院看看，看看除了你自己的痛苦之外，世界上还有多少不幸。如果你还不能平静下来，就主动去接触这些人，把你的注意力转移到帮助别人上，从而重建你的自信。通常只要改变环境，就可以改变心态和情绪。
5.听悦耳的音乐
不要沉迷于灾难事件的报道。当你心情不好的时候，可以听一些让你心情愉悦的音乐，这会帮助你快速调整情绪。如果可能的话，与积极的人一起吃饭。
6.玩失忆症
忘掉你的烦恼、你的悲伤、你的苦涩、你自己、以及别人对你造成的伤害……那么你就能乐观、豁达。记忆心理学中有一个“遗忘”的环节。如果我们能够忘记心中的一些不愉快的事情，我们就能从痛苦中解脱出来，忘记那些琐碎的事情，这样我们的身心就能得到舒缓，就能激发出新的力量。
