生活中，大多数老年人都有早起的习惯。但由于老年人各器官退化，早起如果不注意保健，可能会损害健康。老年人早起要注意什么？具体来说，有“五点提示”：
1.慢慢开始。早上起床后不要立即起床，因为老年人的椎间盘比较松弛。如果突然从躺着的姿势变成站着的姿势，不仅容易扭伤腰部，还可能影响神经系统。患有高血压、心脏病的人如果突然改变姿势也可能发生意外。老人睡醒后，可以在床上伸伸懒腰，舒展一下四肢关节，躺在床上休息一会儿再下床。
2、水要温热。冷水对老年人的面部皮肤有很强的刺激性。除了长年坚持洗冷水澡和体质比较健康的人外，老年人最好不要洗冷水澡。洗脸时水温最好控制在10至15摄氏度左右。毛巾的最佳方向是从后到前、从下到上。这样洗脸顺着血液流动的方向，有助于促进血液循环，延缓面部皮肤衰老。洗完脸后，用手掌干擦脸一会儿，也可以改善血液循环，预防感冒。老年人早上起床应谨记“五宜事”
3、适当移动。早起后，活动量不宜太大，时间不宜过长。太极、气功、慢跑、徒手操等轻柔缓慢的活动最适合老年人早起锻炼。活动应以心率轻微增加和轻微呼吸急促的感觉为宜。应避免涉及快速移动、旋转或过度低头移动的动作。患有肺气肿、动脉硬化、冠心病、糖尿病等疾病的老年人最好散步。
4、茶宜清淡。有些老人喜欢早起喝杯浓茶。这种习惯其实对他们的健康不利。清晨，胃基本是空的。空腹喝浓茶不仅会引起肠胃不适、食欲不振，还可能损害神经系统的正常功能。因此，早上一般不宜喝浓茶。老年人如果早上喝茶，可以倒出第一茶，喝第二茶。泡茶时最好加少许糖和适量白菊花。
5、衣服要保暖。由于老年人身体抵御疾病的能力降低，早起易受风寒，因此最好穿得保暖一些。夏季起床后应立即打开窗户，让空气流通。但冬天起床后应等一段时间再开窗。
