应对职场压力障碍，需要掌握一些心理策略和科学方法。首先，最重要的是，当你遇到压力时，一定要仔细区分是长期压力还是短期压力，是突发急性压力，还是缓慢渐进的压力，这样你才能对症下药，有的放矢。缓解压力大致可以分为两种主要方法：
首先是治本：即消除造成压力的原因，所以也叫预防。
二是治标：找到出口，有效排出体内积压的压力，使其不危害身心健康，故又称排泄疗法。
以下是缓解压力的11种心理策略和治疗方法：
1.在纸上写下您在家庭、职业和社交生活中的压力及其原因。对于每种压力，请想出三种不同的方法来应对，并在必要时咨询心理学家。
2.给亲朋好友写信，表达自己的压力和担忧。
3.有时你需要吹牛和赞扬自己，以使自己保持良好的感觉。
4、不要把所有的责任都揽在自己身上，而要努力学会与他人合作，与他人分担责任。
5、在人际关系中，保持清晰的意思沟通。少一点批评，多一点建议。不要说：你不能这样做。但要说：你能用另一种方式做到吗？
6、有勇气做决定。错误的决定比没有决定或犹豫要好。决策错误是可以纠正的。未能做出决定和延迟做出决定可能会导致压力增加并损害健康。
7.着眼于大局，不要纠结于细节。从长远来看，过多地担心每件小事和细节会导致你被压力压垮。
8.不要太执着于成功。失败是成功之母，有意义、有经验的失败比简单的成功更有益。
9、及早预防，及早消除造成压力的原因。
10、睡眠时间要充足，并要充足。
11、运用幽默、微笑、催眠、呼吸放松疗法，保护脑神经健康。
