为了减肥，爱美的姑娘们都会在网上寻找各种减肥秘诀，但是这些秘诀真的能帮助你减肥吗？事实上，很多减肥秘诀会让你陷入减肥误区。
那么学习正确的减肥常识就显得尤为重要。这里我们将为您揭秘7个最不靠谱的减肥秘诀，告诉您正确的减肥常识，让您健康有效地减肥。
1.晚上8点后不能进食
不，你仍然可以吃它。
事实上，一天中的什么时间吃东西并不重要，只要吃适合你的东西就可以了。食物能量的消耗只和你全天的运动量有关，它们之间的关系决定了你今天会增重还是减重。
无论你吃什么，你的身体都会储存额外的卡路里和脂肪。如果你想在睡前吃点零食，不要太犹豫。想想你今天吃了多少卡路里并进行比较。
2、吃这个XXX其实会减少热量。
错了，不存在负热量食物。
您可能听说过某些食物可能会使您减肥，因为它们难以消化。近年来，一些食物被贴上负热量食品的标签，受到减肥爱好者的青睐，比如苹果、柑橘类水果、芹菜等。
问题是事实并非如此。这些食物被身体消化时消耗的热量与食物本身携带的热量相比简直微不足道。例如，咀嚼芹菜可能看起来是一项费力的行为，但它对于燃烧卡路里来说就像在草原上划一根小火柴一样无用。
3、喝一些饮料不会增加热量。
是的，液体也有热量。
你计算过每天喝的饮料的热量吗？许多人控制了食欲，但随后又开始酗酒。例如，一杯苏打水的热量与一片水果和一片吐司的热量相同，约为150卡路里。
Smoothie可以带来500-1000卡路里的热量，16盎司的拿铁咖啡+牛奶可以带来260卡路里的热量。更重要的是，我们的大脑往往不会向饮料发出停止饮用的信号。如果您每天只想补充1,200-1,500卡路里热量，请在进餐时使用。
然后我只需要喝不含热量的东西就可以了。不，无热量饮料也会让你体重增加。
0卡路里可乐-不，我们这里只推荐纯净水。德克萨斯大学的一项研究表明，喝无糖汽水的人没有明显的减肥效果。目前还没有确切的原因，但一些科学家认为这可能是工业甜味剂引起的脑部疾病。
4、甜品不能代替正餐，会让人发胖。
错了，恰恰相反！
偶尔吃一桶冰淇淋或蛋糕来代替晚餐并没有什么问题，只要你不养成这种习惯。不要刻意克制自己对食物的渴望。偶尔吃点你最想吃的食物实际上会减少你过度放纵自己的机会。从长远来看，这也将帮助您更好地控制体重。
5.如果我不减肥，我的新陈代谢就会被破坏。
不，减肥甚至反复减肥不会破坏你的新陈代谢。
首先，我们来认识一下溜溜球节食这个词，它的意思是反复减肥，或者体重循环。
极低热量的饮食会减慢我们的新陈代谢，但这只是暂时的，不会损害我们的身体。来自加拿大的一项研究发现，即使是反复减肥的女性，新陈代谢也很好，与常人无异。
6、不吃红肉也能减肥。
错了，实际上你不必这样做。
红肉的脂肪含量确实很高，但是我们每天吃一块脂肪含量30%的瘦肉是没有问题的。所以我们需要关注不同肉类的脂肪含量，但也不能太过极端。
7.我不想减肥，减肥没用
是的，减肥是有效的。
节食确实是一种有效的减肥方法，你只需找到适合自己生活方式的节食减肥方法即可。如果您厌倦了计算各种食物中奇怪的卡路里数。
那么你可以尝试低碳水化合物减肥法。
而如果你喜欢吃面包三明治，那么低碳水化合物的方法可能不适合你。如果你的生活离不开食用油，那么地中海饮食可能更适合你。
总而言之，不需要太多的痛苦就可以达到减肥的效果。最重要的是找到适合自己的方法。
