喝咖啡可以消水肿，快速减肥，吃减肥药可以轻松瘦身，我的一个朋友三餐只吃苹果，一周瘦了6斤……很多女性喜欢用道听途说的方法乱减肥，导致内分泌失调，新陈代谢缓慢。我怎么减都瘦不下来。不要使用以下10个减肥误区。
1、素食排毒法
蔬菜属于高纤维食物，可以帮助加快肠道蠕动，帮助毒素快速排出体外。但它们不能消除脂肪，因此没有减肥效果。另外，如果只吃素菜，会更容易发胖，因为素菜大多是由淀粉制成的，与酱料、油类搭配时，会起到相反的效果。
建议做法：吃烫菜。
2、柚子减肥法
柚子是一种可以提供热量的水果，但吃多了会减慢新陈代谢速度，相当于体内糖分增加，转化为脂肪。而且，一个柚子含有8万卡路里热量，相当于一根中等大小的香蕉或1/3碗白米饭。吃多了也会导致肥胖。
建议方法：一次只吃一半。
3、豆腐减肥法
豆腐由大豆制成，是一种低热量食品。但它的蛋白质含量很高，其实和淀粉是一样的。过多食用豆腐不会有减肥效果。不过，由于大豆可以平衡内分泌，对于女性来说也是佳品。
建议方法：每次只吃适量。
4、苹果减肥法
苹果不含脂肪，可以达到快速减肥的目的。不幸的是，它缺乏蛋白质、铁、钙和锌。长期作为正餐食用，不仅会削弱身体抵抗力，还会导致食欲下降、肌肉无力。因此，单吃苹果是一种不合理的减肥方式。
推荐方法：每天服用1份。
5、喝醋减肥
从中医角度来看，醋可以健脾开胃、促进食欲、改善消化吸收，还可以用于杀菌、防腐、解酒。但到目前为止，还没有足够的医学证据证明喝醋可以帮助减肥。
推荐方法：需要时使用。
6.咖啡消除水肿
曾经被模特界吹捧的咖啡减肥法其实是一个谬论。咖啡中的咖啡因确实有利尿作用。不幸的是，它只限于水，与脂肪无关。如果喝得更多，体重就会反弹。
推荐方法：每周约1至2杯。
7、单一食物减肥法
只吃苹果、肉类、蔬菜等会导致营养不良，新陈代谢降低，最后根本瘦不下来！如果长时间处于饥饿状态，对健康的危害就更大了！
建议方法：在营养充足的前提下减少热量摄入。
8、拼命喝减肥茶
听偏方，喝添加中药的减肥茶，很容易引起腹泻，以利尿，导致腹泻使身体脱水。可能的副作用包括贫血和胃肠道疾病。
建议方法：喝自制中药减肥茶，副作用较小。
9、涂抹减肥霜减肥
如果真的靠这些辅助方法就能彻底减肥，那世界上就没有胖子了！
推荐方法：在运动或按摩减肥的同时，使用减肥霜作为辅助。
