首先是在厨房工作时的健身技巧。虽然做饭很无聊，但你不知道你的动作也可以像有氧运动一样！在水槽前站立太久，会让腰部肌肉感到疲劳，所以当你在水槽边工作完后，双脚分开与肩同宽，距离水槽边缘一大步，并用双手握住双手。站在池边，慢慢放低腰部，拉伸背部和腰部的肌肉，下压5次。
锻炼部位：腰部
转动腰部——洗碗或洗菜时允许自己多活动一下腰部。不要将洗过的东西放在手附近。而是将脚保持在原位，利用腰力转动腰部，将洗过的物品放在身后。
颈部旋转——利用等待炒菜的间隙，站在锅边活动颈部和肩膀，左右交替旋转头部。当你无私地工作时，你的肌肉不可避免地会不自觉地紧张，所以你应该经常活动。
伸展您的整个身体-在长时间休息时在厨房做一些侧弯，例如煮咖啡、做汤或烘烤糕点。这种动作虽然不大，但却可以有效地拉伸整个身体。
手臂伸展——在较高位置拿起调料或炊具时，不要随便抓。事实上，这对你来说是一个锻炼身体的好机会。将手臂一直伸展到指尖。同时，用双腿踮起脚尖。脚趾。
