大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血压饮食护理的问题，于是小编就整理了1个相关介绍高血压饮食护理的解答，让我们一起看看吧。
高血压吃什么食物比较好？
高血压，是最常见的心血管疾病
血压是推着血液在你体内流动的力量。就像轮胎里的空气或者软管里的水一样，血液充满了你的动静脉。正如空气压力过大会损坏轮胎，或过多的水通过软管会损坏软管一样，高血压也会伤害你的动脉，导致危及生命的情况。
高达95%的患者报告高血压病例中，根本原因无法确定。高血压倾向于在家庭中传播。年龄和种族也有一定的影响。
饮食生活方式在原发性高血压中也起着重要作用。盐和高血压之间的联系尤其值得注意。生活在日本北部岛屿上的人比世界上任何人都吃更多的盐。他们也最有可能患上高血压。
许多高血压患者“对盐敏感”。这意味着只要再加一点点就能提高他们的血压。
其他与原发性高血压相关的因素包括：
如果可以确定高血压的直接原因，那就是继发性高血压。肾脏病是最常见的原因。
高血压饮食遵守四大规则
01控制食盐量，钠钾平衡
世界卫生组织推荐正常人每日摄入6g食盐为宜，患高血压的病人，尤其是合并有心、肾功能不全者，应减量，一般是每日3~4g。但是，低钠盐饮食不是盐放的越少越好，关键是保持人体内的钠钾平衡。
平时应注意减少烹调用盐，减少酱油等含钠盐调味品用量；减少食用或不食用含钠盐量高的食品，比如咸菜、方便快餐、各类炒货等。
02清淡饮食，粗细搭配
如果过食肥甘则易助阳生热，或生痰化火，使病情加重。故高血压患者饮食宜清淡为主，宜搭配粗细食物（五谷杂粮），以保证各种营养素的充足供应。
在五谷杂粮中，不但含有丰富的蛋白质 、糖、矿物质、镁、钙，还含有大量的维生素，如维生素E、K，对高血压病人就十分有益。故主食宜多吃粗粮、杂粮，如玉米、糙米、燕麦、小米等，少吃精制米面，这样可以补充机体所需的铬，以防止动脉粥样硬化，减少机体镉的堆积对高血压病的防治大有裨益。
03饮食有节，防止过胖
《黄帝内经》提出：“饮食有节......度百岁乃去”，“饮食自倍，肠胃乃伤”。高血压患者进餐必须要有规律，一日三餐要定时定量，饮食要有节制，不能过饱或过饥。
过饱则致脾运艰迟，食物不能及时腐熟运化，滞于中脘而生病，也易使痰湿内盛而肥胖，肥胖导致血压升高。反之，饮食过少，三餐不时或不吃早餐，会使机体营养失调，如果摄入不足，也同样会直接或间接的对血压造成不利影响。所以，最好的状态就是“三分饥，七分饱”
04尽量戒烟，不喝酒
高血压患者应戒烟研究表明，烟叶内含有的尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。
最好戒酒，或每日酒精摄入量少于20g，研究发现，饮酒者血压水平明显高于不饮酒者，特别是收缩压，每日饮酒30mL，可升高收缩压4mmHg。
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感谢邀请，您好，我是三甲医院的主治医师，可以给您最专业的解答！
您的问题问的特别好，因为血压的控制不仅要规律口服药物治疗，饮食治疗也是高血压治疗的很重要的一方面。
因为人的血压的水平是与Na也就是盐的摄入量成正比，而与钾的摄入量成反比，所以说，高血压患者要求低盐低脂饮食，同时需要进食一些含钾量高的蔬菜与水果
含钾量高的蔬菜比如菠菜、韭菜、白菜等，这些含钾量高，对血压的控制起积极的作用。
韭菜
菠菜
含钾量高的水果比如香蕉、柑橘、橙子、哈密瓜这些水果含钾量高，长期进食也可以对血压的控制有帮助。
香蕉、柑橘、橙子
所以在日常生活中，清淡饮食，多吃含钾量多的蔬菜及水果，对于高血压的控制，可以起到事半功倍的效果！
希望我的解答可以帮助到您，可以关注我，我会有更多的健康科普推送给大家，谢谢！
到此，以上就是小编对于高血压饮食护理的问题就介绍到这了，希望介绍关于高血压饮食护理的1点解答对大家有用。