许多人只是盲目地相信减肥捷径或仅仅根据经验主义实施减肥计划。最大的误解就是只顾短期努力，却梦想长期成果。你想要的是“灵丹妙药”，但最终却被“击中”，对身体造成伤害。下面是两位营养专家对几个主要误区的分析。只有正确引导，才能对抗脂肪。
误区：吃零食有害
减肥不再挨饿！两餐之间不应该吃东西是一个普遍的误解。当你饿的时候，吃少量的食物实际上会让你在主餐时吃得更少。相反，当你极度饥饿时，你会在主餐时吃很多。事实上，营养学家建议，每天吃五顿小餐比吃三顿大餐更能有效燃烧卡路里。
我认为吃零食是一个坏习惯，因为我选择了错误的食物。薯片、饼干等在满足的同时，我的体重也在飙升。下午的甜点，不要吃大块的巧克力糖，而是吃一些水果。别再把一袋袋薯片塞进肚子里了。喝一些酸奶或主餐中没有吃的东西，例如坚果和水果。
误区：避免吃快餐
也许双层芝士碎牛肉三明治汉堡、可乐、苹果派在这个减肥“疯狂”的时代已经过时了，但快餐文化是人类文化的一部分，只要多吃还是可以吃的吃饭时的选择。健康。
快餐往往含有过多的盐，因此尽量少吃。以下是一些提示：
“来一份沙拉作为开胃菜。”烤鸡比炸鸡更好吃。“软玉米饼比松脆的玉米饼更健康。”跳过酱汁包。吃之前最好把酱汁刮掉。
误区：碳水化合物不好
低碳水化合物饮食已成为一种趋势，但并非所有碳水化合物都是有害的。因为应该有多种碳水化合物，比如全麦面包、豆类中的碳水化合物，都是对人体有益的。蔬菜和水果也是人体所需营养和纤维的重要来源。一种尺寸并不适合所有情况。
碳水化合物就像身体的“燃料”，利用它们来燃烧脂肪。
误区：某些食物可以帮助您燃烧卡路里
现在流传着很多谣言：某些食物可以增加身体的新陈代谢，帮助身体消耗更多的热量。这些其实纯粹是无稽之谈。因为每种食物都有它的营养价值，食物就是食物，不是药物。
营养师建议：多喝水，多吃高纤维食物。此外，举重也会更快地燃烧能量，因为当你锻炼肌肉时，你会燃烧大量的卡路里。
误区：只要均衡饮食并定期锻炼，体重就不会增加
随着年龄的增长，饮食需要调整。因为随着年龄的增长，身体的新陈代谢会减慢，如果不减少食物摄入量或增加运动强度，体重仍然会增加。到了40岁左右，这种变化就会非常明显，所以饮食和运动都要随时调整。
