有些人发胖是因为体内的毒素,所以减肥前一定要先排毒。如何排毒?从日常生活开始,排毒其实很简单。饮料
水:促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留时间,减少肠壁对毒素的吸收,溶解水溶性毒素。每天早上空腹喝一杯温水可以帮助排毒。
蜂蜜:自古以来就是滋补强身、排毒养颜的佳品。
柠檬水:既排毒又减肥。早上起床后空腹喝一大杯温柠檬水,排毒效果非常好。
红糖水:红糖的排毒、保湿功效几乎是妇孺皆知的。
全谷类
糙米:清理大肠的“水管工”。它可以“吸走”肠道内的污泥,最后将其排出体外。
红薯:纤维质柔软,易消化,可促进肠胃蠕动,帮助排便。
燕麦:保湿、通便。与纤维结合,促进肠胃蠕动,起到通便、解毒的作用。
玉米:富含钙、硒、卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。
牛奶:含有丰富的钙,能抑制人体内胆固醇合酶的活性,减少人体对胆固醇的吸收。
水果
草莓:含有多种有机酸、果胶和矿物质,可以清洁肠胃,健康肝脏。
香蕉:能清除体内废物,含有几乎所有的维生素和矿物质。
辅助治疗
水疗:利用人体皮肤作为排毒通道。可以用蒸汽浴发汗排毒,也可以用冷热水交替淋浴来促进皮肤排毒。
按摩:按摩背部的淋巴腺有助于身体排毒,是一种被动的排毒方法。
有氧运动:通过运动改善组织氧利用和废物消除。每周至少进行3次有氧运动。
瑜伽:这是一种温和的运动形式,有助于排除体内废物。
香薰:有助于排出体内滞留的水分和废物,减少体内毒素,起到瘦身、减肥、消除水肿的作用。