大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰椎间盘突出护理要点的问题，于是小编就整理了4个相关介绍腰椎间盘突出护理要点的解答，让我们一起看看吧。
腰间盘突出的最佳锻炼有哪些？
腰间盘突出的最佳锻炼方式有很多，可以仰卧，挺腹可以倒着走，也可以经常游泳，其实最主要的还是要注意休息，做好局部的保暖工作，不要长时间的站蹲坐，还有弯腰干活，这样会增加腰部的负担，不利于病情的恢复，平时还要注意正确的坐姿，随时要变换一下坐姿，不要长期保持一个姿势。
腰椎间盘突出，日常如何保养腰椎？
您好！请关注我“运动骨科高志医生”！医学博士学位，擅长微创治疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。腰椎间盘位于两个椎体之间，连接上下的两个椎体，使椎体间有一定的活动度，保持脊柱的连续性，维持脊柱的生理曲度，同时具有吸收震荡作用，保护脊髓及机体重要器官。腰椎间盘若出现问题，就会引起一系列临床综合征，严重影响生活质量，所以在日常生活中我们需要保养腰椎间盘，那腰椎间盘要怎么保养呢？下面为您具体介绍，希望能对您有所帮助。
1、保持正确的姿势
正确的姿势不但可以提高劳动效率，而且能防止腰部肌肉劳损，延缓椎间盘退变，从而有效预防腰椎间盘突出，建议建议坐着的时候将腰板挺直，调整好椅子、电脑屏幕高度。
2、选择合适的床垫
合适的床垫可以减少腰椎间盘的压力，长期睡在硬床垫上会令这种弯曲消失，肌肉纤维会一直处在紧绷状态，床垫过软会让脊柱在睡眠过程中凹陷变形，使腰部肌肉时刻处在紧张状态，拉伸能力变弱。床垫的软硬度，以躺在上面腰部没有明显下陷最为适宜。
3、合理运动
长期不运动，会让肌肉力量下降，对于椎间盘的保护能力也下降，通过合理的运动，尤其是加强腰背肌力量的运动，可以提高腰椎的稳定性、灵活性和耐久性，减轻腰间盘的负荷。
腰椎间盘突出在生活中已经比较常见了，这类疾病对工作、学习、生活的影响都是比较大的，抛开最直观的疼痛不谈，严重情况下还可能会造成大小便失禁，严重程度可想而知。值得一提的是，目前还没有很好地根治腰突的方法，所以即便是身体上的感觉已经是恢复正常了，但还是存在着很大的隐患。所以日常的保养一定不能忽视。
先谈谈我的恢复经历吧，起初面对腰突这个让我一直没什么概念的病，真的是手足无措。只能是尽力的调整心态，之后就是查各种治疗方法、保养方法等等。经过了一些尝试和了解，我毕竟经常用到的就是热敷和贴剂，热敷比较经济实惠，在家就可以完成，效果也确实不错。贴剂用的是胺索宁，这个贴剂是在我用过的几款贴剂里面相对对皮肤更温和、用起来对活动影响最小，而且效果比较好的。大概就是两个月左右吧，腰才慢慢恢复了正常。接下来的保养要划重点了。
1、起床：从起床到上班之前早晨睡醒后突然坐起常会伤到腰部，所以睡醒后应先在床上将腿屈起，向两边活动活动，然后再用胳膊支撑上身起床。
2、洗漱：早晨起床后身体各部肌肉还没活动开，突然的动作会引发腰痛。所以一些细微的动作也要慎重，如洗脸时应将一只脚放在矮台上，穿鞋时不要半蹲，应坐下穿，不要直接弯腰取物，应先屈膝再下蹲等。
3、上班搭车：上班路上及工作时走路时腹部要用力。等公共汽车时，不要双腿并齐站立，将一只脚搭在低矮的台阶上或石头上会感觉轻松得多。上楼梯时，慢慢地微屈着身子要比直着上楼腰部受力小。
4、上厕所：上厕所方便后起身时，应用手支在墙壁上站起。尤其是从蹲位站立起来时，很容易伤着腰。
5、工作中：避免劳动过度，不要长时间保持一个姿势进行学习、劳动。工作中要保持正确的姿势，可时而按摩腰腿部，或做一下体操，以缓解腰部肌肉的紧张。
可以说腰椎间盘突出不是一朝一夕形成的，想要保持健康的生活状态则更不是一朝一夕能做到的。所以，一定要把这些坚持好，祝题主早日康复，希望大家也都能远离疾病，健康生活
很多朋友介绍的很多方法都应该是有效的，我这边介绍一个不一样的方法，就是用斜面床垫，每天晚上躺躺在斜面床垫上，腰下放一个枕头，就相当于一个飞燕式什么的，坚持两个小时左右。然后放下定制的枕头，正常睡觉，慢慢的就要好了。
我腰椎间盘突出比你要时间短些，4年左右，只是腰痛得比较厉害，腿痛轻微些，但是发麻也会有，这些都是腰椎间盘突出引起的，你说的这些针灸，推拿，按摩的，我也都试过，当时会有效果，但是过段时间又会痛，作用不大。后来一个朋友介绍给我一种藏式的膏药，说对腰椎间盘突出效果好，可以试试，使用起来简单又方便，也不贵，我试着买来贴了几个疗程，效果确实很好，疼痛缓解了好多，现在快有1年多了，没有再痛了
辽宁省人民医院骨一科主任、主任医师、教授闻久全为您分析重要的三点：睡床挑选、睡姿挑选和枕头的选择。
对于腰间盘突出患者来说，床的选择最主要的一点是，让腰部得到有效的支撑。
软床一般情况下不适合患者使用，因为它“随弯就弯”，不适合脊柱生理曲度。而过硬的床也不行，如果偏瘦的病人可能会产生不经意的压疮！
硬床也建议铺垫子和褥子，而不是硬板就那么睡。
这要视具体情况而定。如果赶上患者发病了，还硬要求他平躺睡，这是不现实的。
在需要缓解疼痛的情况下，是可以弯腰屈膝舒缓下的。毕竟如果入睡时保持一个体位，身体受不了，也可能引发褥疮。
腰间盘突出的病人，选取枕头的标准其实和普通人是一样的，就是保持颈椎曲度向前即可，高度与肩平齐为佳。
腰间盘突出做完手术后怎样护理？
我爸爸就是做的腰间盘微创手术，打了四个钢钉。术后医院住了一个星期，这个自不用多说有护士细心护理。出院后，医生建议卧床休息两到三个月，就是平躺到床上。这两个多月吃喝拉撒都在床上不能下地走，后期恢复差不多的时候可以半躺但是需要每天翻身，擦洗身体，按摩胳膊腿，家里得有一个人24小时照顾着。两个多月后，可以搀扶着下地活动下，由于躺的时间过长刚开始下地两腿会没有知觉麻木，过上一两天慢慢适应下会越来越好。现在动完手术一年了，身体恢复的还不错，和正常人没太大区别，当然重体力活就不能干了。
术后，特别注意是卧床休息，注意不要感染。
等伤口愈合后，手脚可以慢慢活动，就要开始物理锻炼康复。
出院后，还需要注意锻炼，切记不能用力过猛，不能干重活。
祝愿早日康复。
对腰椎间盘突出来说，您最关心的问题有哪些？
腰间盘突出分为前突和后突，而且看已经严重到什么情况，一般轻的中药和中医手法能完全调好，但是太严重的就只能做手术了，做手术就面临我一定的风险而且做完也不一定能好！平常注意多保健下自己，身体才是革命的本钱
对于腰椎间盘突出的人来说，既然已经突出了，那最关心的问题就是怎么阻止腰椎间盘突出进一步发展和怎么保养的问题，下面我就这个问题和大家谈一谈。
1、要注意保暖，很大一部分腰椎间盘突出患者，晚上睡觉没盖好被子第二天起来，突然就觉得腰部僵硬疼痛，有的甚至屁股及腿部酸痛及发麻。造成加重的情况，所以腰椎间盘突出的人时刻要注意保暖。
2、要注意自己的活动姿势，在工作中长期需要弯腰的人应该定时的活动活动腰部，再有就是睡觉的时候床不宜太软，如果弯腰取东西或搬东西，最好采用屈膝屈髋下蹲的方式，减少对椎间盘后方的压力。反正最好是别弯腰别负重。
3、加强腰背肌的锻炼。比如燕子飞等，目的是减少脊柱的压力。
以上是我给大家的建议。希望对大家有用。
到此，以上就是小编对于腰椎间盘突出护理要点的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰椎间盘突出护理要点的4点解答对大家有用。