简介：忙碌的生活中，您是否感觉无法平衡家庭与工作？这一切都是心理疲劳造成的。39小编告诉你十个心理秘诀，帮助你摆脱烦恼，调整心态，真正做到快乐无忧。
1.让你快乐的想法传播开来
如果您是一位妈妈，请让您的女儿知道您今天与她一起购物的感觉有多棒。向你的爱人吹嘘你今天从老板那里得到的意想不到的赞美。给你最好的朋友写一封电子邮件，告诉她去年的夏令营是多么难忘，包括你试图搭帐篷的搞笑照片。与他人分享快乐的记忆和经历，或者只是思考它们，是让幸福持续和成长的最有力、最有效的方法。它可以帮助你维持那些即将消失的情绪。这是人与人之间维持关系的纽带。
2.建立你可以享受的回忆
将那些您以后可以重温并且值得记住的记忆放在您的脑海中。回忆生动、特别的事件并找到给您带来快乐的回忆。你喜欢红色羊毛围巾是因为它的优雅舒适，还是因为它的味道让你想起雪地里无忧无虑的童年？为您的幸福回忆注入神秘色彩。例如，考虑那些令人回味的、令人惊讶的、或者难以理解的事情可以增强他们的能力。只是要小心不要做得太过分，否则你就会失去它们的特殊魅力。心理学家告诉我们，你想要的只是分析你的经历，这样你就能亲自体验它们对你有多大帮助，让自己回归更简单的生活方式。
3.拍拍自己的背
为这些来之不易的成就感到自豪不是任何人都能做到的。如果您花了一年的时间去健身房锻炼身体，对新的牛仔裤尺码感到满意，并高兴地与他人分享您的成功，那就值得自豪。自我激励对每个人来说都不是一件容易的事。许多人很难专注于自己的成就，因为他们觉得自己无法吹嘘或满足于现状。这是快乐的自我激励和虚荣的自我扩张之间的界限，但不要担心：完全有可能知道你何时越过了界限。
4.适当调整自己的情绪
品尝黑巧克力，闭上眼睛，看着它在舌尖上滑动，或者面朝大海，呼吸新鲜空气，或者聆听周围孩子们的嬉戏和欢笑。专注于其他人或其他事物以排除某些感官刺激可以进一步增强您的愉快体验，尤其是那些短暂的体验。
5.向下比较
向上比较会让我们感到软弱，但向下比较会增加快乐。想想什么可能会更糟，或者过去的事情有多糟糕。温和地说，您不需要再经历一次可怕的健康诊断，也不需要为邻居失业而感到自豪。只需简单记下：今天的天气比预测的好吗？你完成那个项目的速度比预期的快吗？相信自己，一个小小的突破就会让你快乐！
6.专注
一些令人愉快的时刻似乎反映了我们的意识，让我们剖析它们。通常，如果我们沉浸在当下的安静之中，不去刻意思考，我们会非常享受它。在黑暗的房间里，戴上耳机，听自己喜欢的音乐；让自己迷失在最难放下的小说中。周末给自己的爱好留出足够的时间，让自己达到一种专注的程度，这就是所谓的“放松”状态。
7.假装它直到你成功
让自己微笑，即使你不是故意的，实际上会给你带来更大的幸福感。假装成这样也没什么坏处。所以，要开朗一点。不要只看到眼前的事情，享受生活中的每一件小事。看喜剧电影时放声大笑。当我经过镜子时，我对自己微笑。毕竟，你需要知道摧毁快乐的方法就是压制它！
8.抓住重要时刻
积极的事物总是来来去去。显然，这些快乐的经历消失得越快，就越难品味它们。虽然有些自相矛盾，但生活提醒我们那些瞬间转瞬即逝，不再存在，确实可以帮助我们抓住那些美丽的时刻。
9.避免悲观的想法
这个世界从来不缺乏悲观主义者。悲观的想法，例如自责或担心别人的想法，只会削弱你的幸福。当你发现自己沉浸在幸福之中时，让它继续发展。不要反思为什么你值得拥有这样的美丽，还有什么可能会出错，你怎样才能让事情变得更好？下意识地拥抱幸福。
10.多说谢谢。
培养“感恩的态度”。准确找出让您感到高兴的事情：参加新朋友聚会的邀请、拥挤的地铁上的座位，并对它的来源表示感谢。其实并不总是需要表达自己的意见，但对朋友、陌生人或世界说“谢谢”也可以通过关注来增强我们的幸福感。
