秋冬是头发问题多发的季节，而头发又是最容易被忽视的部分。我亲身经历了头发从烫染后乱七八糟到现在健康亮泽的过程，所以我还是有一些护发小窍门的。如果你的头发护理得当，它可以给你带来健康迷人的光泽，为你的头发增添无限魅力。
先洗头：清洁头发是护发最基本、最关键的一步。那么每周洗几次头发合适呢？根据发质、季节和活动空间的不同，每周需要洗头4至7次。一般来说，我认为每两天一次最适合正常发质。不过我的头发很软，不洗容易掉下来，而且头发又稀疏，所以每天都会洗头，但一定要用温和滋润的洗发水。
让我们重点关注口交的护理。因为头发在湿的时候最容易受损，所以吹干头发也是一门学问！我们先从头发的干燥过程开始。吹头发时应注意以下三个要点：
1.首先用毛巾吸去头发上多余的水分。方法是用毛巾包住头发，轻轻拍打。切记不要用力揉搓头发，这样会导致头发相互摩擦，损害发质。
2、吹头发时尽量不要用热风来拉直头发。而是使用吹风机，将吹风机高举，顺着毛鳞片的方向从上到下吹，这样头发就不会显得毛躁。
3.吹干头发8分钟。吹干头发时，用手指轻轻梳理头发。不要使用梳子。头发干燥后，用梳子将头发梳理整齐。
由于吹干的过程最容易对头发造成损伤，比如毛鳞片脱落、打结、过度干燥等，所以目前有很多产品配合吹干使用，比如护发膏等。吹干。方法是吹干头发后涂抹，然后吹干；还有一些护发乳、保湿隔离霜等，使用方法是在头发吹干后喷洒或涂抹，为过度干燥的头发补充水分。
另外，选择梳子还有一个技巧。一把好的梳子不会产生静电反应，使吹风机越梳越吹。相反，它可以按摩头皮，将头皮分泌的保护油带到发尾，滋润头发。因此，在选择梳子时，不妨尝试一下，看看是否适合自己。
除了落实上述的外在保养理念外，还必须有健康的饮食，从内在的营养摄入入手，才能拥有100%健康美丽的头发。虽然这个工程听起来既耗时又庞大，但如果没有健康的身体，你的头发质感永远不会好很多！
那么，如何吸收营养才能拥有健康的头发呢？这必须从头发的成分说起。头发的主要成分是角蛋白、多种氨基酸和数十种微量元素。因此，如果缺乏蛋白质，头发就会变黄、分叉；如果缺乏蛋白质，头发就会变黄、分叉。如果缺乏维生素A和碘，头发就会干燥、无光泽、易断。如果缺乏维生素B，头发就会脱落。
能够促进头发健康的食物包括：鱼、蛋、豆制品、乳制品等，这些食物中含有头发的基本成分角蛋白。此外，糙米、麦芽、瘦肉、肝脏等食物中含有促进头皮新陈代谢的维生素B群；胡萝卜、南瓜、菠菜等黄绿色植物含有较多的维生素A，经常食用可以使头发更加坚韧。艰难的。另外，海带、紫菜等海藻类食物含有丰富的碘，可以促进头发生长；红枣、仁、瓜子、水果可以增加头发的光泽，使头发看起来更黑。
