失眠是困扰人们的常见疾病之一，其发病率还在逐年上升，因此失眠问题越来越受到人们的关注。每个人都想找到一种简单可行的方法来预防失眠。其实，捶背就能治病。失眠的方法有诱导人入睡的方法。
中医认为，捶背可以行气活血、舒筋通络。因为背部脊柱两侧有53个穴位，这些穴位是连接五脏六腑的通道。殴打可以刺激和调节内脏器官的功能。老年人经常遭受背痛和肌肉紧张的困扰。这时，轻轻拍打背部，不仅有利于放松肌肉、消除疲劳，还能预防慢性疾病和腰肌劳损的发生。拍打背部还可以刺激背部的皮肤和皮下组织，然后通过神经系统和经络传导，促进局部乃至全身的血液循环，增强内分泌和神经系统的功能。晚上睡觉前拍打背部可以帮助人平静、催眠。是治疗失眠的最佳疗法之一。
捶背的方法通常有两种：拍打和击打。你可以打败自己，站着、坐着，或者被别人打败。接收者可以站立或躺着。捶背时，沿脊椎两侧进行。前者用想象中的手掌拍击，后者用想象中的拳头敲击。技术应该轻而不是重。力求动作协调、节奏均匀、力度灵活。从上到下或从下到上轻轻拍打，拍打背部的速度应为每分钟60至80次，只要不疼痛即可。每天12次，每次捶背时间限制在20分钟。今日热点话题：
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