关于减肥，有些朋友自以为是，没有钱，也没有那么好的条件去锻炼。事实上，他们完全错了。我们为穷人列出了这九种减肥方法。快来看看吧！
原地奔跑
有效点：收紧大腿肌肉
在室内或过道中选择一平方米左右的空地，每天赤脚原地跑步15分钟。正确的跑步姿势
上楼去
有效点：小腿、大腿、臀部
每周上下楼梯三到四次，每次30分钟，可以燃烧约400卡路里的热量，增强小腿、大腿和大腿的肌肉。
实施方法：重复步骤1至4，20次为一组，左右脚各做2组。
步骤1将小台阶放在身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地上；
步骤2稍微蹲下，膝盖弯曲时不要超过脚尖。
说明：这两步的作用是美化小腿，减少腿部脂肪。
步骤3
将重心放在右脚上，支撑身体重量，左腿向外抬起，在最高点稍作停顿
步骤4数到5，将左脚放回地面，达到一定次数后换脚。
说明：这两个步骤可以帮助消除臀部堆积的脂肪，收紧臀部肌肉，减少臀部脂肪。
走
有效部位：腿部、腰部
忙碌在喧嚣的城市里，日复一日，很多美好的健身计划都被反复搁置。难道真的没有时间去创造属于自己的美丽吗？不！看看这些“逃走”美女的窈窕身材和容光焕发的精神。我告诉你，只要你多一点坚持和勤奋，一点灵感和放弃，一切都会好起来的！
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，会很快消耗热量。如果饭后2-3小时再散步，效果会更好。
瑜伽
有效部位：全身
这种来自印度的古老健身方法，每周3至4次，不仅可以增强肌肉，增加韧性和灵活性，还能保持身材苗条。
舞蹈
有效部位：全身
每周唱歌跳舞3至4次也是减肥方法之一。
跳绳
有效点：大腿、小腿
只要有足够的空间，跳绳就可以随时随地进行，并且可以融入到减肥的游戏中。
晨练
有效要点：全身、呼吸顺畅
早上起床后，做20分钟左右的徒手练习，不仅可以振奋精神迎接一天的挑战，还可以保持年轻的体态。推荐这套练习：三种健身操最适合春季减肥
喝水
有效部位：全身
我们常常这样感叹：唉，真是喝白水都胖了啊！事实上，喝水引起的体重增加是由水肿引起的。只要减少盐的摄入量，水肿就会逐渐消退。相反，如果你懂得利用水来减肥，你离苗条就不远了！
在众多的减肥方法中，正确喝水是最简单、最省力的。这里喝的水是指白开水和矿泉水，不是高热量饮料，否则会适得其反。
每天至少喝2升水，起床后、早餐时、早上、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯。最好是慢慢喝。盐疗法
有效部位：全身
用温水冲洗全身，然后将粗盐涂满全身，然后按摩使皮肤发热，直至呈现红色。一般需按摩5-8分钟，然后浸入38温水中20分钟。
