搓手：
双手背相互摩擦50次，然后手掌相互摩擦50次。经常洗手可以促进
它是大脑和全身的兴奋中枢，增加手的灵活性、灵活性和抗寒能力，还可以延缓手的衰老。
擦额头：
额头上下依次揉搓50次。经常揉额头可以唤醒大脑，延缓皱纹的产生。
擦鼻子：
用双手食指揉搓鼻梁两侧。经常揉鼻子可以清理鼻腔，预防感冒和鼻炎。
揉耳朵：
用手掌来回摩擦耳朵50次，刺激耳朵上的穴位，促进整体健康，增强听力。
擦肋骨：
先用左手，再用右手，依次揉两肋骨之间的“胸腺”穴，各50次。经常揉胸可以舒缓心脏。
揉肚子：
左手、右手依次揉腹部各50次，可促进消化，防止积食、便秘。
擦腰：
左右手掌在腰部揉搓50次，可补肾强腰固元气，还可防治腰酸背痛。
搓脚：
先用左手搓右脚底50次，再用右手搓左脚底50次。脚是人体的“第二心脏”，可以促进血液循环，刺激和增强内分泌系统的功能，增强人体的免疫力和抗病能力，增加脚的抗寒能力。
做上述“八揉”时，揉手、额头、耳朵时手法不宜过重，但揉鼻子、肋骨、腹部、腰脚时手法可重一些。
