你是不是那种每天躲在暖气房里连中午出去吃饭都觉得冷，回来还让同事请你吃午饭的上班族？你警惕地发现自己的肚子开始微微隆起，而你几个月前刚刚买了这条紧身牛仔裤。你今天拉不上拉链吗？当然，你也可能会因为每天坐在办公椅上超过6个小时而发现自己的屁股一天天变大！
也许不是每个上班族都那么在意自己的身材好坏，但影响最大的应该是一些长期坐姿积累所带来的后遗症，比如：肩膀僵硬、腰痛、手腕痛等症状。轮流。出现在你身体的不同部位，这里有一些简单的伸展运动，不能改变你的体型，但可以改善你的健康。
充分利用您的办公椅：
每天与你的臀部接触最紧密的办公椅，除了能让你的臀部变大、变松之外，从积极的角度来看，它也是一个省钱又能让你立即进行锻炼的便捷工具！
[1]坐在椅子上，双手抱头，将肘部夹向脸部。这时，脸自然向下倾斜，身体用力稍微前倾。这个伸展运动可以缓解颈部疲劳。
[2]坐在椅子上，手掌和手指完全交叉在背后，然后手掌向外。同时双手伸直，尽量向后、向下伸展。这时，你的肩膀也应该自然地向后伸展。这个伸展运动可以缓解肩膀的疲劳。
[3]坐在椅子上，双手向后握住椅背向右，脚掌着地。这时，你的腰部就会自然地向右伸展。同样，当你将椅背向左靠拢时，你的腰部也会自然地向左伸展。这个伸展运动可以缓解下背部的疲劳。
[4]你是否厌倦了坐在办公椅上？然后站起来！将右手伸到背后，然后用左手抓住右手腕并向左拉。试试相反的方法吧！这种伸展运动也能让人放松。肩膀疲劳。你的同事可能会发现你有问题，在座位上坐立不安，但这是相当实用和健康的！至于身材矮小、身材走样的困扰，恐怕还是要注重运动和饮食。首先，如果你能爬楼梯，就不要乘坐电梯。如果你有机会到户外散步，不要总是把屁股贴在椅子上。多运动！
