立春是二十四节气中的第一个，也是春天的开始。春天回归大地，养生专家提醒市民，立春后的养生要护肝养阳，避免剧烈运动，多吃辛温、甘甜的食物。
养肝，保持情绪平和，不要激动。春季养生应顺应春季阳气生发、万物生发的特点。逐渐由“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”，并注意保护阳气。因为春天属木，对应肝脏，所以春季养生的重点就是保护肝脏。中医认为肝主情志，因此护肝应从情志入手。养肝的关键是保持心情舒畅，防止“肝火上盛”。情绪不宜过于激动、激动，应保持开朗、平和，有利于疏肝理气。运动剧烈运动会消耗阳气。立春之后，从生活习惯上来说，人们要逐渐晚睡早起。而且随着气温的升高，立春后人们会逐渐增加户外活动的时间，这样可以加快血液循环，有利于气血运行。但由于立春后天气忽暖忽冷，比较适合从事温和的运动，如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极拳以及不太剧烈的球类运动等。需要注意的是，这个季节运动不宜剧烈、大汗淋漓、气喘吁吁，否则可能消耗阳气，不利于健康。而且由于立春后气候依然干燥，运动时补充水分也是必要的。
饮食：可多吃萝卜、韭菜。立春后的饮食也很有讲究，要保护阳气。我国很多地方都有立春吃春饼、萝卜等食物的习俗，也是为了养阳气。春饼中的韭菜是很好的保护阳气的食物，而豆芽则有润燥的作用，都是适合春季的食物。另外，可以多吃些辛温的食物，如豆豉、葱、姜、辣椒、香菜、艾、韭菜、虾等有利于阳气生长的食物。饮食宜少酸多甜，多吃甘润微甜的食物，如大枣、百合、荸荠、梨、桂圆、银耳、萝卜等。不利于阳气的生长和肝气的释放。同时，少吃辛辣食物、油炸、烧烤食物。与冬季不同的是，立春后应少吃麻辣火锅，羊肉、狗肉也应少吃，因为这些食物可能会耗损阳气，导致上火。春衣：应穿防风、防寒的衣服挡风。春季是寒冷冬季向炎热夏季过渡的季节，冷暖气团频繁交替运动。立春后，昼夜温差大，早晨气温较低。由于人体对春季风向多变的气候特征适应能力较差，而且随着大地回春，人体表面的毛细血管逐渐张开。但天气忽暖忽冷，春季大风易损伤阳气，人容易受风感冒。因此，立春后，容易发生感冒、呼吸道疾病，患者数量较多，心脑血管疾病也处于高发期。立春后要注意保暖、预防疾病。春秋季节一定要注意防寒。春天的衣服一定要保暖、防风。
