夏天减肥其实很简单。从改变你的日常习惯开始吧！给自己一些压力，给自己一些鼓励，管住自己的嘴。只要做好这三件事就可以了。你会发现惊喜！
1.不断提醒自己为什么要减肥：为了即将到来的假期旅行、高中毕业十年后的重逢、同事的生日聚会、另一个一轮“女性化”的时尚服饰将大行其道。购买某件衣服时，只需缩小尺寸即可.
2.分阶段测试“结果”：每周称一次体重，而不是每天。因为看不到结果和进展，很容易失去信心。只需每周称一次体重，即使减掉一点点体重也会让您感到兴奋和鼓舞。
3、减肥首先要减少食量：每次吃饭时，只吃盘子里的一半食物，剩下的一半不吃；在西餐厅吃饭时，请服务员不要带面包；订购披萨时，说明您只想要蔬菜味，不要奶酪、芥末而不是沙拉
4、每天尽量多喝白开水，每天至少8杯，每杯500CC：这种水可以神奇地“维持”你，帮助你减少饥饿感，冲走体内多余的脂肪，保持新陈代谢跑步。通常，它还会使您的皮肤看起来像是在“挤出水分”。
5、多人吃饭时，最好坐在男人旁边：在男人面前，女人通常不会透露自己的食量。即使能吃，也要保留，这样才能少吃很多。此外，男人通常很乐意帮忙分享盘子里的大部分食物，这样他们就可以少吃一些。
6、将不引起食欲的食物存放在冰箱里：如果打开冰箱时感觉“无聊”，自然就没有吃饭的欲望。
7、饭后不再偷偷吃东西。
8.外出就餐时，最好不要看菜单：看到菜单上诱人的食物很容易产生“偷窃”的想法，所以就不要惹麻烦，直接从菜单上点餐服务员。烤鸡或鱼是最好的。
9、用胡萝卜、青椒、黄瓜、菜花、芹菜切成条状当“零食”。
10、聪明人不吃西式快餐：西式餐食，尤其是快餐，根本不辜负“垃圾”的“美誉”，热量高，脂肪含量高。所以，想要减肥，一定要尽量吃中式蒸食，营养丰富，而且不含脂肪，白吃也不会发胖！
11.烤比炸好：可以吃肉排或肉丸，但一定要吃“烤”而不是“炸”肉。虽然有人觉得烤串不如炸串过瘾，但想要减肥就得付出代价！
12、体贴自己，适当“放纵”：如果你觉得因为要减肥而对自己的“嘴”要求太严，可以每周放纵一次食欲，吃一块巧克力蛋糕或冰淇淋以免积怨。如果时间太长，反而会产生郁闷或食欲不振的反效果，甚至会觉得人生没有意义。
