肥胖可分为上半身肥胖、下半身肥胖和上半身肥胖三种类型。今天小编就从减肥食谱、减肥茶和中药入手，教大家如何全面消除下半身肥胖。
下半身肥胖可分为肌肉型、脂肪型、水肿型三种类型。我们应该选择哪些食物来让下半身苗条呢？我们可以选择富含蛋白质、复合维生素B和矿物质的食物。蛋白质中的必需氨基酸可以帮助修复肌肉组织，维持身体正常的新陈代谢。复合维生素B是一种天然的利尿剂，可以帮助肾脏排除多余的水分和陈旧废物，对周围神经传导和脚气引起的水肿有相当大的效果。镁、钙、钾等矿物质有助于平衡下半身的电解质，防止水潴留，增加骨密度，有助于保持良好的姿势。例如：芦笋、冬瓜、黑豆、黄瓜、竹笋、侧柏、莲藕、香菜、核桃、银杏、牡蛎、蛤、鲤鱼、草莓、樱桃、哈密瓜等食物都含有丰富的维生素B群和矿物质，这可以是一种利尿剂。消除水肿，使下半身苗条。
减肥早餐控制在1600卡以内
早餐A：低脂牛奶1杯，烤鸡蛋
：材料：吐司2片、鸡蛋1个、油1茶匙、黄瓜25克、玉米芽25克
早餐B水果沙拉
：苹果半个、葡萄7颗、苜蓿芽25克、豌豆25克、紫朝鲜25克、西红柿25克。
：沸水中加入适量生抽，然后加入少许柠檬汁
早餐C：脱脂牛奶240cc杯、莲藕3块
：先将空心菜焯水，然后拌入酱油、香油。
早餐D鸡肉燕麦片
：鸡胸肉30克、燕麦片40克、玉米粒1/2杯、盐、味精各少许
：将胸肉切块，焯至熟。将水加入燕麦片中，煮至变稠。加入鸡胸肉丁和玉米粒，调味。
早餐E花椰菜沙拉
：青花菜、白菜花各50克，沙拉酱2茶匙
：将青花菜、白花菜洗净，煮熟，分成小朵。淋上沙拉酱即可食用。
减肥午餐热量控制在2200卡路里
白米饭1碗
炒猪血
：油2茶匙，猪血110克，韭菜50克，盐少许
：锅中加入油，放入韭菜翻炒，然后加入猪血一起翻炒，然后加入调味料。
清蒸鳕鱼
：鳕鱼50克，盐少许，葱花，姜丝少许
：将所有调料铺在鳕鱼上，上蒸锅蒸熟。
炒青豆
：青豆50克，猪肉15克，盐少许，蒜少许，油2茶匙
：将猪肉切碎，蒜末在热锅中炒香，加入猪肉炒香，然后加入青豆，加入调味料炒至熟。
水煮蔬菜
：芦笋50克，冬笋50克，酱油少许
：将蔬菜放入沸水中煮。煮熟后捞起，放入冷水中。再次捞起，撒上一些酱油。
冬瓜蛤蜊汤
：冬瓜100克，蛤蜊30克，姜丝少许，盐少许
：水烧开后，加入姜丝、冬瓜。待冬瓜快熟的时候，加入蛤蜊，撒上调味料。等到食材煮熟。
低热量午餐1600卡路里
奇异果1个、白米饭3/4碗
配菜：任意选择空心菜拌酱
空心菜75克，酱油1茶匙，香油1/2吨。
先将空心菜焯至熟，然后拌入酱油、香油。
炒芹菜枝
芹菜75克，花枝40克，约1/4碗，油1.5茶匙。
花枝洗净，芹菜洗净切段，依次放入炒香。
炖丝瓜
丝瓜75g
丝瓜洗净切片，锅中加水，调味，煮至熟。
金针汤
25克金针
将金针洗净，放入锅中，加水，调味，煮至熟。
减肥晚餐-低热量晚餐
晚餐A：切丁1根，什锦拉面1碗
拉面100克，蛤蜊10个左右，鸡里脊肉15克，蘑菇25克，胡萝卜25克，金针菇25克，青菜25克，油1茶匙，葱少许，香油1/2茶匙。
将葱、肉条放入油中炒香，加入适量无油高汤煮沸，然后加入其他材料煮香。食用前加入芝麻油。
晚餐B：1/2个石榴，什锦面条
：稻秆160克，玉米粒50克，猪后腿肉35克，胡萝卜50克，青豆50克，猪油1/2茶匙，盐、胡椒粉少许。
减肥汤
冬瓜蚬发财汤冬瓜蚬发菜
(1).将冬瓜连皮切成块。。将蛤蜊放入水中，吐出沙子，备用。。发菜用水浸泡半小时，洗去杂质。。水烧开，将以上材料放入锅中，煮两个小时，加盐调味。
注意：冬瓜的利尿、消肿功能主要在皮，所以需要连皮一起煮。
冬笋鲤鱼汤鲤鱼、竹笋、姜片、黑豆
(1).将黑豆放入锅中，不加油，炒至豆皮裂开，然后用水冲洗干净，备用。。水烧开，加入鲤鱼、竹笋、姜片和黑豆煮30分钟，然后加入盐和调味料。
莲藕拌醋莲藕、香菜、白醋、香油、糖
(1).将莲藕洗净，切片，煮至熟。。将香菜洗净，切成段。。将莲藕和香菜与少许糖、香油和白醋混合。
减肥茶
清脂胃饮
主治：易口舌干燥、便秘、易饥喜食、体质强健、脉搏数、舌质红、苔黄腻、肥胖者。一般青少年肥胖者多属于此类。
成分：山楂、菊花、决明子、白茅、绿茶、甘草
肥脾饮
主治：大便正常或易腹泻、易疲倦、四肢浮肿、纳差、脉细滑、舌质淡胖、苔滑、浮肿肥胖者。产后肥胖大多属于此类。
作品；山楂、黄芩、薏苡仁、麦芽、泽泻、茯苓
胖力气饮料
主治：胸闷烦躁，睡眠不佳，饮食过量，常伴有女性月经失调，脉弦，舌质红少苔。中年肥胖或体壮的女性大多属于这一类型。
成分：山楂、菊花、决明子、玫瑰、丹参、陈皮
肥阴饮
主治：易腰酸、头晕、耳鸣、视力模糊者，节食仍胖者，脉细，舌红，脱皮或苔稀者，中老年人后肥胖者。
成分：山楂、何首乌、决明子、枸杞、绿茶、陈皮
减肥饮料
胃热型
胃热者，可将绿茶、决明子、七叶皂各3钱煮沸，饮用500cc左右。饭前服用，约3,000c.c.一天的时间可以排出胃和肠道中的毒素。它可以防止因过度吸收食物营养而导致的肥胖。
水肿型
水肿者可用茯苓5钱、黄芪3~5钱、玫瑰花12朵煎服。但需要注意的是，如果孕妇要喝，就不能加玫瑰花。饮用3000c.c.饭前一天。或者饭后喝。可健脾祛湿、利尿消水肿。
