1、把工作留在办公室，下班时尽量不要把工作带回家。
2、提前做好下班准备
下班前两小时列一张清单，弄清楚今天必须完成的事情以及明天可以完成的事情。
这样你就有足够的时间完成任务，下班后就不用担心了。
3.在住所门口放置一个手套箱
购买或制作一个大篮子或木箱，然后将其放在家门口。一进门就把公文包或工具包放进去，直到第二天离开家之前不要碰它。
4.安静地坐着
在吃晚饭、去健身房或接孩子之前，请花3-5分钟闭上眼睛并深呼吸。想象一下将新鲜空气吸入腹部并完全呼出废气。这样你就可以理清思绪，缓解工作压力。
5.写下困难
如果你工作很辛苦，回到家仍然无法放松，那就拿起纸笔吧。一口气写下你遇到的困难或不愉快。写完后，撕下那张纸并扔掉。
6.创造某种“仪式”
为自己创造一个“仪式”，作为每天工作和家庭生活之间的界限。这种“仪式”可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情，或者喝一大杯柠檬汁.
7.保持家里整洁
杂乱的家会让你感觉失控，加剧白天的压力。睡前花5分钟整理一下自己的地方，第二天你就能看到一个整洁优雅的家。
8.使用音乐
在准备晚餐、支付账单或洗衣服时播放一些您最喜爱的音乐。欢快、悦耳的音乐可以给你的家务劳动增添很多乐趣。
9、合理安排家务
试图在一夜之间完成所有家务自然会让你感到紧张和焦虑。相反，如果你能合理安排，或者把一些家务活留到周末，就可以让家务活成为工作之余放松的一种手段。
10.下班路上的享受
如果您开车下班，您可以播放您喜欢的CD或有声读物；如果你乘坐公交车或地铁，你可以读一章小说……总之，在下班的路上花几分钟做一些你喜欢的事情，可以帮助缓解工作紧张。
